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Mejor entrenamiento Cardio para la pérdida gorda

Con el fin de perder grasa corporal con eficacia, lo que tiene que hacer cardio y no hay manera de evitarlo. Muchos entusiastas del fitness han pasar por alto los beneficios de ejercicio cardiovascular. La razón principal es porque hacer ejercicio cardiovascular es muy aburrido para algunas personas y también, es muy difícil para las personas no aptas para iniciar un programa de entrenamiento de cardio porque se sienten desalentar cuando el no puede completar una carrera mientras que otros can.Therefore, el mejor cardio entrenamiento para una persona en particular se debe diseñar cuidadosamente para satisfacer sus necesidades para que puedan adherirse al programa de entrenamiento cardiovascular y quemar grasa. Hay muchas estrategias de hacer cardio como entrenamiento a intervalos, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, entrenamiento fartlek y el método de estilo convencional. Aquí, sólo vamos a discutir cómo diseñar usted mismo, la mejor sesión de cardio por sí mismo. En el resumen, la mejor sesión de cardio para una persona es cuando la frecuencia cardíaca es elevada durante al menos treinta a cuarenta y cinco minutos a una intensidad del setenta por ciento al ochenta y cinco por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Este rango de frecuencia cardíaca se llama el corazón dirigido rate.At esta tasa del corazón, el cuerpo quema la cantidad óptima de la grasa en el cuerpo. Esto significa que, si su hacer su cardio a este ritmo cardíaco, el porcentaje del total de calorías quemadas es la más alta en comparación con otras corazón rates.To calcular la frecuencia cardíaca específica para su mejor sesión de cardio, siga este formula.Take doscientos veinte, menos su edad, y luego menos su frecuencia cardíaca en reposo. Luego, con la figura, se multiplica con setenta y cinco por ciento y el ochenta y cinco por ciento. Agregue su frecuencia cardíaca en reposo en los dos valores y que es su ritmo cardíaco objetivo range.For pérdida de grasa óptima, hacer su sesión de cardio cuatro a cinco veces a la semana y cada sesión debe durar no menos de treinta minutos, y no más de una hora . Asegúrese de que cuando su hacer su cardio, usted está en su ritmo cardíaco objetivo, utilizar un monitor de ritmo cardíaco para controlar su ritmo cardíaco! Hay mucha discusión sobre la que va máquina de cardio es la mejor. Pues bien, en teoría, si se encuentra en su zona de quema de grasa, las máquinas funcionan de la misma. Sin embargo, hay algunas máquinas de cardio que queman calorías más rápido. Las excelentes quemadores de calorías son la cinta y el amo de la escalera. Estas máquinas de cardio funcionan de la carda de glúteos muscular que cualquier otra máquina. Debido a que el glúteos es el músculo más grande del cuerpo, que se quema una gran cantidad de calorías! Hay otra máquina de cardio que está haciendo un gran éxito en este momento. Se llama la Onda de Technogym. Esta máquina particular simula el patinaje sobre hielo y realmente puede quemar calorías más rápido que el amo de la escalera y funciona los muslos internos y externos! Usted no debe estar fuera de la respiración durante la sesión de cardio. Es necesario oxígeno para quemar la grasa. Combinar el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento con pesas y definitivamente se puede ver la grasa derrite!

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