dieta meseta evitado por cambio de calorías
meseta de la dieta es una etapa en la que después de la pérdida de peso inicial que no están perdiendo libras más, independiente de las calorías consumidas. Cambio de calorías es un método probado para superar esta meseta de la dieta y evitar el rebote temido de peso perdido.
La mayoría de las personas asocian la palabra de calorías con algo 揳 wful? ya que es bien sabido que el consumo de calorías en exceso conduce a exceso de grasa. Por lo tanto, la conclusión es que el corte manera el consumo de calorías cada día es la forma más rápida de perder peso. Esto significa que, cuando una persona que por lo general se come 2.500 calorías por día decide cortar de nuevo a 1.500 calorías por día, los guardados 1.000 calorías son consumidas por las reservas de grasa corporal que resulta en una pérdida de peso.
Este cálculo es bastante fácil de entender, pero por desgracia que doesn 抰 realmente funciona de esta manera.
La experiencia demuestra que la reducción de calorías demasiado drásticamente, por ejemplo, saltarse las comidas o morirse de hambre, el cuerpo se acostumbra a la reducción de calorías y experimenta rápidamente lo que se llama una meseta 揹 IET? Después de una pérdida inicial de peso constante, de repente la escala se niega a soltar cualquier menor - no importa lo poco que está comiendo.
Durante las primeras semanas de la dieta, la respuesta del cuerpo 抯 a la ingesta de calorías reducidas es muy alentador. La ingesta de calorías es bajo, mientras que el metabolismo del cuerpo es alta. Durante este tiempo, el cuerpo está sujeto a nuevos cambios en cuanto a la ingesta de alimentos. El resultado es una reducción de peso instantánea y constante, a pesar de que la mayor parte de esta reducción se debe a la pérdida de agua. Entonces, de repente, el cuerpo está cambiando al modo upervivencia 搒? ralentizar el metabolismo para acostumbrarse a la reducción de calorías. Este es el punto en la dieta meseta fija. El cuerpo es 搕 UNED? A las nuevas condiciones y se ha establecido para ajustar por la quema menos calorías. El programa de la dieta y el régimen de ejercicio Don 抰 producen los resultados esperados más y cada vez es más y más difícil perder más peso. Este es un punto muy peligroso ya que la mayoría de las personas dan por vencidos y volver a caer al punto de partida.
¿Cómo evitar una meseta de la dieta?
Muchas de las dietas populares y suplementos dietéticos sobre las personas ayudar a los mercados pierden mucho peso rápidamente, pero lo que están perdiendo es básicamente agua y casi nada de grasa. Aparte del cambio metabólico explicado, esta es una de las razones para correr en una meseta de la dieta. Otro problema de estas dietas es el 搑 ebound? Efecto. La mayor parte del peso que se perdió initially- 梐 nd veces incluso más- 梚 s del ganado de nuevo lo más rápidamente desapareció.
Pero hay buenas noticias. Usted puede evitar y superar una meseta de la dieta. Una manera probada es engañar a su cuerpo en el pensamiento de que necesita más energía para mantenerse con vida mientras se come menos. El resultado es que el cuerpo quema más calorías de las que consume. Pero a medida que su cuerpo está diseñado como una máquina upervivencia 搒 inteligente? Y fácilmente puede acostumbrarse a las nuevas condiciones ambientales, que se ajustará automáticamente a quemar menos calorías para sus actividades diarias. El truco consiste en utilizar un sistema de alimentación único llamado cambio de calorías dieta para confundir a su cuerpo de una manera saludable.
A medida que la idea de cambio de calorías es inusual y va en contra de muchas reglas y normas de dieta, se ha descartado por muchas personas que son una estafa. Pero lo más importante detrás de todo esto: funciona y cualquiera que trate esta dieta rápidamente descubre cómo impactante el efecto de pérdida de peso es. . Es algo que tienes que probar para creer
Aquí están las reglas básicas de la dieta cambiante:
dejar de comer una vez que esté satisfecho, no comer hasta que esté demasiado? completos
coma exactamente 4 comidas al día, dejando un espacio de 2,5 a 3 horas entre cada comida
Usted tiene la opción de comer cualquiera de las 4 comidas en cualquier orden durante todo el día.
Coma solamente los alimentos prescritos de acuerdo al cambio de calorías plan de alimentación
Coma alimentos cada día diferente, de las carnes de frutas y verduras.
Cambiar la absorción de calorías cada día al azar con el fin de evitar que el metabolismo se acostumbra a la dieta.
Tome un descanso de 3 días de la dieta en los días 12 a 14 de su dieta, antes de que pueda reanudar la dieta de nuevo. Esto es importante para darle a su cuerpo la oportunidad de descansar de la pérdida de peso rápida que va a estar experimentando.
Sobre el inicio del plan de cambio de calorías? Ser honesto con usted mismo
Su cuerpo recibirán diferentes calorías cada día. Un día se le consume 1500 calorías y el siguiente podría ser 1100 calorías, derivadas de diferentes tipos de alimentos. De esta manera su cuerpo no establece ningún hábito de comer, se mantiene la quema de calorías y mantiene una alta tasa de metabolismo, incluso cuando usted está comiendo menos. El resultado es una pérdida de peso más rápido, evitando la Dieta meseta temida y los efectos de rebote.