Puede ser cierto que una persona no puede perder peso debido a que tienen un metabolismo lento. Mucha gente no entiende lo que el metabolismo es en realidad, sin embargo, por lo que ayuda a examinarlo antes de identificar que a medida que la razón. "Metabolización" se está formando la energía utilizable a partir de energía almacenada. La velocidad a la que esto tiene lugar es conocido como metablism de una persona. Tiene sentido que algunas personas tienen un ritmo más rápido que otros. También es lógico que las personas que no se queman calorías rápidamente serían más probable que otros para almacenar esta energía en sus cuerpos. Este es el "gen de supervivencia" que nos ha permitido vivir de almacenado energy.It se ha convertido en popular decir que tenemos la tendencia a ganar peso ya que no envejecemos porque nuestro metabolismo se ralentiza, sino porque tenemos menos ejercicio y por lo tanto quemar menos calorías. Si bien es cierto que la mayoría de nosotros obtenemos menos ejercicio a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se hace lento de hecho. Perdemos muscular a medida que envejecemos. Puesto que el músculo quema más calorías que la grasa hace, menos calorías se queman en edades más avanzadas, incluso con los mismos niveles de actividad. Esta es la razón por la que los hombres tienden a acumular grasa con menos facilidad que las mujeres; que tienen más músculo y menos grasa, para empezar. También hay una disminución relacionada con la edad del metabolismo en el nivel celular de tanto como 2% por año. Los efectos de esta desaceleración menudo se ven agravadas por la menos eficiente para quemar calorías de la person.It sobrepeso también es posible que una persona pesada tiene un hipotiroidismo que ralentiza su metabolismo. Sin embargo, esto es poco probable. Esto se puede determinar con pruebas de rutina, pero esto no es necesario a menos que el ejercicio se han examinado first.Here de cómo mejorar su metabolism.Aerobic ejercicio. Por lo menos 30 minutos de algún tipo de ejercicio aeróbico al menos tres días a la semana se quema suficientes calorías para perder peso con una buena dieta. Al igual que con otras actividades, el más activo sea el ritmo más rápido que usted gasta calorías y mayor es el efecto en su Formación rate.Weight metabólica. A diferencia de los ejercicios aeróbicos, entrenamiento con pesas con su metabolismo se mantiene elevado durante muchas horas después de haber terminado su entrenamiento. Por otra parte, los músculos más grandes queman más calorías, incluso en reposo. Eso es un exceso de velocidad real de su metabolism.The derecho de Alimentos. Comer carbohidratos complejos de granos enteros y verduras frescas y proteína magra permite al cuerpo a quemar calorías más eficientemente. Los alimentos con azúcar, carbohidratos refinados y grasas saturadas e hidrogenadas tienen el efecto contrario. El azúcar es mucho más propensos a ser almacenados como grasa que los hidratos de carbono complejos. La comida picante parece aumentar el metabolismo, al igual que caffeine.Smaller, comidas más frecuentes. Esto comienza con el desayuno. Los estudios demuestran que el consumo de comidas más pequeñas cada tres o cuatro horas ayudas tanto del metabolismo y la pérdida de peso. Más de 4 o 5 horas entre las comidas pueden causar una desaceleración significativa en el metabolismo, ya que su cuerpo recibe el mensaje de la escasez y empieza a conservar. También puede conducir a comer en exceso. Beber agua Mantenerse bien hidratado es esencial para el lavado del cuerpo de las toxinas que se liberan cuando se quema la grasa. el consumo insuficiente de agua también puede conducir a un estrés adicional en el cuerpo, lo que contribuye a una disminución de la tensión metabolism.Avoid. El estrés puede contribuir al aumento de peso, estimulando la secreción de cortisol, una hormona que retarda el metabolismo. Por otra parte, cuando estamos bajo estrés, comemos demasiado! Y comemos los alimentos equivocados! Dormir. La investigación muestra que las personas que no duermen por lo menos siete horas por noche son más propensos a ganar peso que las personas que no lo hacen. La investigación también muestra que el músculo se regenera en las dos últimas horas de sueño cada noche. El despertar dos horas antes de que pudiera prevenir y relacionados con mejoras metabólicas, que se produzcan.