Si bien hay muchas personas con sobrepeso u obesos en este mundo que están buscando un plan de dieta que funciona, mi abuela consiguió mantenerse delgado siguiendo algunas pautas en su dieta. Este sencillo plan de dieta de pérdida de peso tiene como objetivo lograr tres cosas. Es para reducir la ingesta de calorías, aumentar la buena ingesta de nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, vitaminas y minerales. Por último se evita o reduce la ingesta de alimentos comunes que se citan a menudo con el aumento de peso y algunos tipos de carne y pescado problems.For la salud, siempre elige carne magra y recortar el exceso de grasa, quitar la piel, y cocine por asar a la parrilla o al horno. Lo ideal sería que no tienen alimentos fritos. Utilice salteado con una cantidad mínima de aceite. Utilice baja en grasas poliinsaturadas propagación. 2 cucharaditas permitidos por día. Utilice 1 cucharadita de aceite por el azúcar día.Evite y alimentos dulces. El pan debe estar limitado a dos piezas de pan de harina, blanco o integral. No coma alimentos o de salvado o cereales para el desayuno que lo contienen. Una porción de pasta blanca está permitido por la sal y alimentos salados día.Evite especialmente si la retención de líquidos es un problema para usted, tener un montón de fruta fresca. Si conservas luego escurrir el almíbar. Comer tres piezas de fruta fresca por día. Un recuento de plátanos a partir de dos pieces.Eat un montón de verduras frescas todos los días. Cocinar en el mínimo de agua o vapor de agua sin sal, si es posible. Permitir que un total de cuatro tazas de café o té al día. No se permite el azúcar. Permitir cuatro huevos por semana. Hervidos, escalfados o revueltos, pero evitar frying.Eat con regularidad, tener tres comidas por día. Siempre tomar el desayuno. Missing puede hacer que usted coma más tarde durante el día. Planee sus comidas para el día o la semana. Asegúrese de que usted puede tener los alimentos adecuados en la casa o que va a terminar de comer el mal ones.If tienes hambre entre comidas, tomar un aperitivo como una nutritiva baja en calorías uno. Los alimentos de conveniencia son altos en grasa, azúcar y calorías. Asegúrese de que haya una comida principal cada día cocinado y que contiene un montón de vegetables.Enjoy su comida y comer su comida principal en familia o con amigos siempre que sea posible. No coma mientras ve la televisión. Ir de compras dos veces por semana para comprar frutas y verduras frescas y nunca ir de compras cuando tiene hambre. Tome una lista y se adhieren a it.If necesario, tener la trampa de vez en cuando. Unos pequeños trozos de chocolate después de una buena comida no es el fin del mundo o el diet.Finally, asegúrese de que usted tiene una muy buena razón para la pérdida de peso. Puede ser a verse mejor, sentirse más cómodo o por una razón médica. En caso de que no saben, siendo serios problemas de sobrepeso está fuertemente ligada a la enfermedad cardíaca, presión arterial alta, derrames cerebrales, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.