que realmente va a gustar esto, si usted tiene una agenda demasiado agitado para hacer ejercicio, odio ir al gimnasio, pero todavía quiere adelgazar secretos personales down.My perder peso y mantenerlo OffWE ' ll necesidad de tener en cuenta dos cosas individuales: en primer lugar está cayendo esas libras. En segundo lugar es asegurar que se mantiene la grasa off.Losing el peso - Hay dos tipos de ejercicios que desea hacer para perder el peso. En primer lugar, es Sentadillas hindúes (o se pone en cuclillas simplemente normales). Estos son sólo pone en cuclillas que se hacen sin todas las pesas y otras cosas torpe que encuentras en el gimnasio. Hacer estas posiciones en cuclillas lo más rápido posible. Es probable que esto parezca muy duro y en primer lugar, pero se puede construir fácilmente en condiciones de hacer alrededor de 100 de estos en cinco minutos o menos. Haciendo de estos 100 se pone en cuclillas es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Es probable que odio hacer esto, pero usted totalmente encanta cómo hacen esas libras sólo se derriten! Usted debe comenzar a ver resultados notables dentro de 10 días.La segundo ejercicio es simplemente saltar en una cama elástica. Saltando sobre una cama elástica puede parecer un poco tonto, pero te encantará la forma en que tonifica su núcleo. Solía tener un profesor de la universidad que había de hacer esto todos los días y que realmente juró por ella. Durante mucho tiempo, me lavé esto adelante, pero una vez que darle una oportunidad, que nunca volverá. Esto no toma mucho tiempo tampoco. Después de hacer un par de veces al día durante sólo un par de minutos, usted comenzará a ver algunos resultados sorprendentes. Incluso puede hacer esto con bastante facilidad durante los comerciales cuando se está viendo un programa en la televisión. Ahora se puede ver tanto la televisión como usted desee sin sentirse como un sofá potato.Keeping el peso apagado - Ahora vamos a echar un vistazo a cómo mantener el peso de modo que usted no encuentra esas libras lentamente a escondidas detrás en usted sobre la siguiente months.Luckily, esta es la fase fácil. El único ejercicio que tiene que hacer es tomar caminatas con regularidad. Caminar es perfecto para mantener su cuerpo en equilibrio y garantizar que el peso se queda fuera para siempre. Trate de caminar en lugar de tomar su coche cuando se necesita para hacer los mandados diarios. De esta manera se puede mantener el peso y obtener todas sus tareas hechas a la vez. O si usted vive en los suburbios, donde es difícil caminar por todas partes, trate simplemente dar un paseo relajante antes de acostarse. Además de ayudar a controlar su peso, obtendrá algún buen aire refrescante para ayudarle a dormir mejor por la night.So así es como yo recomiendo que usted comienza a perder peso y no recuperarlo si usted no puede caber en un entrenamiento completo en el gimnasio. Lo importante es dar a este un intento justo sin renunciar. Esta rutina es muy simple, pero no use eso como una excusa para cepillar apagado y pensar que usted no tiene que hacer tiempo para ello todos los días. Conservar con las sentadillas, el salto, y su caminar diario y verá un cambio rápido y permanente en ningún momento.