Mito: "Estarás bien con un alto contenido en proteínas /baja en carbohidratos dieta
Realidad: Este tipo de dieta tiene como objetivo asegurar la mayor parte de la cantidad diaria necesaria de calorías de alimentos ricos en proteínas, como la carne, productos lácteos y huevos, con una parte muy pequeña tomadas de los alimentos que contienen una gran cantidad de hidratos de carbono (pan, pasta, patatas y frutas). El mayor problema con esta dieta es que muchos alimentos comunes y populares están prohibidos, lo que hace que sea fácil para que el usuario consiga aburrido o frustrado. Cuando el aburrimiento y la frustración fijado en el, la hora de salida no está lejos. Otro problema es la falta de nutrientes que normalmente son traídos por los alimentos ricos en carbohidratos, al tiempo que permite al usuario para comer tocino y queso que elevan los niveles de colesterol.
La conclusión es que de alto valor proteico /dietas bajas en carbohidratos como resultado rápido la pérdida de peso en algunos usuarios, pero no es sólo grasa que desaparece. Las personas también pierden parte de su masa muscular magra y una gran cantidad de agua como los riñones trabajen más duro para librar el cuerpo del exceso de residuos de proteínas y grasas.
El estrés añadido a sus riñones no es sano en absoluto y, en el largo plazo, dará lugar a la deshidratación, dolores de cabeza, sensación de náuseas y mareos. Antes de participar en una dieta a largo plazo, que haría bien en hablar de ello con su médico. Y si usted está realmente interesado en la dieta, trate de una dieta equilibrada en primer lugar, ya que le ayudará a perder peso sin perjudicar a su sistema de
Mito:.. Pérdida de peso permanente se puede lograr con las dietas de moda
Hecho: Este es otro mito común entre la multitud de pérdida de peso. Al igual que cualquier otra dieta que le dice que cortar esta o aquella comida de sus comidas diarias, las dietas de moda no son saludables para usted. La piedra angular de cualquier dieta está suministrando el cuerpo con todas las calorías, proteínas y minerales que necesita. dietas que cortar los alimentos sin tener en cuenta las necesidades de su cuerpo no puede ser saludable para usted. Las dietas de moda no logran cumplir con la promesa de pérdida de peso permanente, porque la gente siempre anhelan los alimentos prohibidos y serán siempre terminar rompiendo las reglas y abandonando la dieta.
La clave para hacer que la pérdida de peso permanente es más ejercicio y evitar el consumo de alimentos que hace que la grasa sin la nutrición de su cuerpo. Nuestros amplios estudios confirmaron la importancia del ejercicio y de una dieta bien balanceada
Mito:. Bajos en grasa o sin grasa alimentaria es siempre una buena opción
Hecho: Los únicos alimentos bajos en grasa que también son bajos en calorías son las frutas. El resto del grupo enorme baja en grasa o sin grasa no son una opción segura si usted está a dieta. Estos productos pueden haber añadido azúcar, almidón o harina para mejorar el sabor, lo que significa calorías adicionales que no pertenecen en su dieta. Por lo tanto, asegúrese de revisar la lista de ingredientes en los paquetes cada vez que decide comprar bajo en grasa
Mito:. El cambio a la comida vegetariana le ayudará a perder peso y mantenerse saludable
Realidad:. I sé que esto es una píldora difícil de tragar, pero no un plan de alimentos va a trabajar para usted a menos que se haga cargo de su alimentación y asegurarse de que todo lo que va más allá de tus labios es el tipo correcto de alimentos. La clave aquí es para estar absolutamente seguro de que la dieta vegetariana le dará a su cuerpo todos los nutrientes y calorías que necesita. Comer un montón de alimentos que no hacen nada para usted desde el punto de vista nutricional, tal vez fuera de llenar su estómago, que puede traer un montón de problemas en el futuro.
Dado que las plantas tienden a tener una menor concentración de nutrientes que la carne, que tendrá que comer más alimentos que antes para compensar esta diferencia. Por no hablar de que una dieta estrictamente vegetariana no le conseguirá suficiente vitamina B12, vitamina D, hierro, calcio y zinc. Estas sustancias son tomadas en su mayoría de los productos lácteos y los huevos en una dieta regular, pero los verdaderos vegetarianos no pueden tocar los. "Ll tiene que depender de las pocas verduras y no comunes que pueden proporcionar estas sustancias
Mito:. Dairy productos causan problemas en el corazón y le hacen la grasa
Realidad:. Bueno, gracias a la medicina moderna todo el mundo sabe que el consumo de una gran cantidad de productos lácteos es una vía segura de la presión arterial y accidentes cerebrovasculares, a pesar de un gran grupo de personas de Francia se niegan a morir a pesar de las grandes cantidades de queso y el vino que consumen.
productos lácteos son la principal fuente de calcio que mantiene los huesos fuertes y sanos. Es absolutamente esencial para los niños y puede ser de ninguna manera se pasa por alto por los adultos. Los productos lácteos también contienen vitamina D, que es crucial para mantener los niveles normales de calcio y fósforo en la sangre.
Si no desea ganar el peso de los productos lácteos, a continuación, seleccione baja en grasa o no marcas de grasa. Hay bastantes de los que los rodean. Si usted es intolerante a la lactosa, beber leche de soja o arroz. No sabe exactamente la misma que la leche es cierto, pero aún así es buena y nutritiva.
La mantequilla y la margarina son los únicos productos lácteos que debe preocuparse. Ellos contienen grandes niveles de grasa. Aún así, si no se puede prescindir de ellos, al menos comer mantequilla. La margarina es una grasa sobre-procesado que no es particularmente bueno para usted. La mantequilla puede ser un poco más gordo, pero sin duda es la más saludable de estos dos.
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