Momma Said: mantenga los dedos de su boca
Ver la televisión ejerce nuestros ojos, pero nada más. Por desgracia, no nos obliga a hacer algo con nuestras manos lo que deja en libertad para tomar algo de comer. Luego están los anuncios de comida y restaurantes donde todo es colorido y perfectamente preparado. Ni siquiera pensar acerca de ver un programa de cocina: la tentación de picar o levantarse y cocinar es totalmente irresistible
¿Cómo podemos romper este ciclo autodestructivo.? Cualquier desviación puede funcionar por un tiempo, pero pierde su fuerza con demasiadas repeticiones. El secreto es tener múltiples alternativas disponibles. Si no se trabaja en un momento dado, pruebe con otro. Mezclar y combinar a sus gustos, preferencias y estados de ánimo dictan.
mantener las manos ocupadas
Cuando las manos están involucrados en una tarea, es difícil comer. Comer con los dedos y la televisión aburrida están inextricablemente unidas entre sí como moscas en una tela de araña. Algunas actividades para atar esas manos incluyen: costura, tejido, dándose una manicura pausado (húmedo esmalte de uñas es una defensa segura del fuego en contra de comer), regar las plantas.
apagar la televisión y tratar de actividades tales como la fabricación de modelos, juegos de cartas, juegos de video (que requieren ambas manos en los controles), el envío de correos electrónicos, bordados, y todo tipo de artesanías.
preoccupy SU CUENTA
para bloquear los pensamientos de los alimentos entren en la cabeza y afilar nuestras papilas gustativas, tenemos que mantener la mente comprometidos, y nuestra atención se centró, en otras direcciones. Limpiar los bocadillos y cavar en una novela fascinante - usted no tendrá que salir de la historia para nada tan mundano como la fijación de un bocado. Comience un diario y escribir sobre sus pensamientos y sentimientos y aspiraciones. Hacer frente a una de esas tareas que consumen mucho tiempo omitidos en su limpieza semanal: el trabajo de limpiar los cajones, en el coche, limpiar la barbacoa, dejar de lado las cosas para ir al fondo de comercio o almacenamiento, encordar collares rotos o reorganizar sus armarios. Todo le ayudará a mantener su mente de alimentos y ninguna imagen mental de los alimentos significa que no hay consumo de alimentos.
Dar prioridad a los que te rodean
Juega con tus hijos o ayudarles con sus tareas. Ir a dar un paseo con su pareja y realmente hablar de lo que está pasando en sus vidas separadas. A una distancia larga, a salvo de cualquier cosa comestible, llame a sus padres o un viejo amigo.
¿Estas técnicas funcionan? A veces. Con un esfuerzo regular y múltiples cambios de tareas para mantener el interés, que pueden ser eficaces. Para esos días en que nada parece funcionar y los antojos de alimentos son abrumadoras, tenemos que traer a los "peces gordos" que vamos a discutir en otro momento.