Easy que ganar, duro perder. Es fácil ganar libras, pero puede tomar diez veces más tiempo que perder ellos. Por ejemplo, en un largo fin de semana de Navidad, decide que va a comer lo que quiera con la promesa de que se le dieta en serio cuando el Año Nuevo comienza. Vamos a hacer los cálculos:?
Fin de semana largo: 4 días Tiempos 5.000 calorías por día que prometen "Voy a dieta después de los días de fiesta" = 20.000 calorías
diario de energía = gasto 80 calorías promedio por hora Tiempos 24 horas = 1.920 calorías por día. 1.920 calorías por día multiplicado por 4 días = 7.680 calorías quemadas.
? 20.000? 7680 = 12.320 calorías más de lo que has quemado, dividido por 3.500 calorías por libra = 3,52 libras ganaron en 4 días.
para quemar las 12.320 calorías adicionales que debe comer por lo menos 500 calorías por día menos de las que quema. La quema de 500 calorías por día más de lo que come debe ser el objetivo mínimo, de lo contrario la pérdida de peso puede llevar mucho tiempo. Por supuesto, si no se pierden peso más rápido si se puede grabar decir 1.000 calorías por día más de lo que come, pero para esta discusión vamos a fijar la velocidad a 500.
A este ritmo se tardará 24.64 días de dieta sólo para volver a su evento "antes de los 4 día comiendo vacaciones"! Y esto es suponiendo que sólo se "comió lo que quiera" para sólo cuatro días. Mucha gente come más de lo que quieran acerca de un período de diez días en Navidad-tiempo. La matemática en esa cantidad de la ingesta de calorías extra puede dar lugar a meses de dieta es necesario.
Este marco es importante entender porque a fin de ser y permanecer delgada que tendrá que aprender a navegar todos los días cuando se debe comer por lo menos 500 calorías menos de las que quema. Ahora que ya sabe la realidad de aumentar de peso, ¿qué se puede hacer para conseguir en un plan en el que se quema 500 calorías más de las que consume
Hay muchas estrategias para hacer esto?; los discutidos en mi libro titulado Secretos motivación de la dieta, sino también en docenas (cientos) de los libros de las librerías en línea populares. Una estrategia es preparar todos los alimentos antes usando 95% o más enteros, alimentos de un solo ingrediente, y tienen todos los alimentos cocinados con usted todo el tiempo. Esta estrategia puede eliminar en gran medida la necesidad de fuerza de voluntad
Sólo hay dos maneras de tener su comida con usted todo el tiempo:.?
Cocinar todos los alimentos del mismo día antes,? o?
? unirse a un programa de dieta en la que se sugiere y /o preparados para que su comida.
encontrará increíbles cantidades de motivación para permanecer en su dieta cuando se prepara toda la comida que tendrá que comer durante todo el día siguiente de la noche anterior. Esta sola técnica puede hacer que su dieta con éxito! Si se puede encontrar una manera de preparar alimentos adecuados antes de tiempo y mantenerlos con ustedes siempre, va a perder todo el peso que quieres y te mantenerlo.