Correr es una de esas actividades que el amor o el odio. Sin embargo, incluso si no 抰 gusta correr, debe ser parte de su régimen de ejercicios todos los días. Correr es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares. Es muy bueno para su cuerpo, mente y espíritu. Estas son las razones que necesita para sentirse motivado para empezar a correr. 1. quemar calorías y bajar de Peso En comparación con otros ejercicios cardiovasculares que se ejecutan supera a la competencia en la quema de calorías. Se? S uno de los ejercicios más vigorosos para bajar de peso. Correr utiliza todos los músculos del cuerpo, aumentar el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo, los nutrientes y el oxígeno de franja a lo largo del cuerpo. Ya que se corre sangre es forzada a través de las piernas y empujó hacia atrás hasta el corazón. Que a su vez se bombea a través del corazón y de vuelta hacia el cuerpo. El más rápido de ejecutar, más difícil sus latidos del corazón y el más rápido funciona, haciendo que el corazón más fuerte. El mejor que podemos encontrar, las distancias más largas se pueden ejecutar, y cuanto más rápido se puede ejecutar, más fuerte los músculos se volverán y cuanto más peso perderá. Para los de un peso saludable, correr ayudará a su mantenimiento. 2. El estrés relief- hora de ejercer el cuerpo libera endorfinas, hormonas de la felicidad, que alivian el estrés. Las endorfinas son neurotransmisores, liberados durante momentos de estrés, tales como entrenamientos largos y continuos. Tras su liberación en el cuerpo que crean sensaciones de euforia, felicidad y facilidad. Esto puede crear lo que se conoce como un? S 搑 unners alta? Alivia el estrés, reduce la irritación y alivia la tensión. Al concentrarse en los movimientos del cuerpo 抯 mientras se ejecuta, puede limpiar su mente de las situaciones de estrés, que le da una visión más clara de la vida. Correr es una gran manera de aumentar la confianza en sí mismo y tratar los síntomas de la depresión leve y la ansiedad. 3. Bueno para joints- Debido a que correr requiere el constante movimiento de las piernas y la fuerza de golpear el suelo sube por las piernas muchos creen que la carrera va a arruinar sus rodillas. A diferencia de la creencia popular, la osteoartritis es causada por la rotura del cartílago, que se produce con la edad y se ve agravada por el exceso de peso. Los corredores en especial los corredores experimentados son normalmente de un peso saludable, lo que reduce significativamente el riesgo de osteoartritis. En realidad correr protege el cartílago, que doesn 抰 destruirlo. Ejecución de los escudos de la rodilla de la artritis de la rodilla debido a que la desarrolla una ranura de movimiento que carga el cartílago durante los movimientos regulares, como caminar y correr. Correr aumenta el ritmo cardíaco, que a su vez aumenta el oxígeno y el flujo sanguíneo a la rodilla y elimina las toxinas. Correr también fortalece los ligamentos y los músculos alrededor de las articulaciones tales como los cuádriceps, isquiotibiales, flexores de la cadera y abdominales centrales. estructura de soporte fuerte guarda la rodilla equilibrado y en la alineación adecuada. Esto reduce el riesgo de lesión en la rodilla. 4. Enfermedad Prevención- Los beneficios del ejercicio son abundantes, y como uno de los ejercicios más eficaces y eficientes, corriendo produce grandes beneficios. Correr tiene una gran capacidad para prevenir y luchar contra la enfermedad. Muchas de las principales enfermedades puede verse afectada en gran medida por el ejercicio. Un estilo de vida sedentario, la inactividad y los malos hábitos conducen a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la diabetes, la hipertensión, el colesterol alto y el cáncer. Running reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluyendo el colon, mama, endometrio y pulmón. Reduce las posibilidades de la diabetes, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Correr baja presión sanguínea, reduce el colesterol malo, aumenta el colesterol bueno, y aumenta la inmunidad del cuerpo 抯 para luchar contra los resfriados y la gripe. Correr también puede ayudar a prevenir la pérdida de visión causada por la degeneración macular y cataratas. 5. vivo más largo Aunque no existe una prueba definitiva de que hace correr a vivir más tiempo. Reduce el riesgo de discapacidad y riesgo de muerte. Correr aumenta la aptitud cardiovascular, la masa ósea, disminuye la inflamación, mejora el pensamiento, el aprendizaje y la memoria. El funcionamiento hace el cuerpo más sano y más fuerte, que tiene la habilidad para rechazar las bacterias y los virus y prevenir la enfermedad. Un cuerpo más sano y una buena capacidad cognitiva para prolongar su vida. Por lo tanto funcionando ayudará a añadir en años a su vida. 6. Mejora la reproducción Energía- es una gran manera de aumentar su energía. Las endorfinas y adrenalina se liberan durante el ejercicio levantan los estado de ánimo y los niveles de energía mucho después de que el ejercicio ha terminado. Cuando se sienta cansado o débil un trote rápido puede aumentar su energía. Correr por la mañana puede dar la energía suficiente para que le dure todo el día. 7. Fácil y barato- Correr es probablemente el ejercicio más fácil y más barato disponible. Incluso si usted no es un corredor experimentado o tienen forma perfecta, todo el mundo tiene los fundamentos para poner un pie delante del otro. Todo lo que necesita es un par de zapatos para correr y que doesn 抰 tener un par de zapatillas de deporte en su armario. Puede funcionar prácticamente en cualquier lugar de la acera, senderos en una pista o incluso en una cinta rodante.