Do que quieren reducir su grasa corporal? Si es así, entonces usted debe centrarse en conseguir una cantidad suficiente de ejercicio y no sólo la disminución de la ingesta de alimentos. Esto es muy importante! Los estudios publicados en revistas científicas de prestigio internacional, así como mi propia experiencia personal de muchos años de ejercicio y consejos de nutrición me han llevado a entender una relación interesante y significativa entre la falta de actividad física y la grasa corporal. Como era de esperar, la más sedentaria que sea, más grasa corporal que se carry.I recomiendan fuertemente que si usted quiere perder peso, usted debe aumentar su actividad como su primera estrategia. Incluso ser más activo físicamente en general (como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, cortar el césped con una cortadora de césped en lugar de un tractor cortacésped, moviéndose alrededor en lugar de quedarse quieto, sentado en lugar de acostado y mostrando incluso un poco de emoción y entusiasmo en lugar de aburrimiento), factores que contribuirán a quemar calorías y reducir la grasa corporal de manera más eficaz que la roza de la ingesta de alimentos con accidente diets.Consider esto: cuentas sesión de ejercicios aeróbicos de media hora por mucho menos gasto de energía de nuestro movimiento, minuto a minuto patrones que se acumulan durante un día en la oficina o en casa, incluyendo cosas tan simples como lavar los platos a mano en vez de usar un lavavajillas. Todo ello se suma up.It parece que casi todo el mundo ha perdido de vista el valor de la actividad física. ¿Que pasó? Te diré - la industria de la dieta ha pasado Millones de estadounidenses están tratando de bajar de peso, el gasto de aproximadamente $ 30 millones de dólares más al año en programas de dieta y productos de la dieta!. A menudo, ellos pierden algo de peso. Pero si comprueba con las mismas personas, cinco años después, se encuentra que casi todos ellos han recuperado cualquier peso perdieron! Hace poco leí acerca de un panel nacional que busca datos para determinar si cualquier programa de dieta comercial podría demostrar el éxito a largo plazo. Ni un solo programa podría hacer so.Being sobrepeso, y sobre todo la obesidad, que predispone a una serie de enfermedades y problemas de salud graves, y es ahora un hecho conocido que cuando la ingesta calórica es excesiva, adivinar lo que sucede con el exceso? Se almacena en forma de cuerpo fat.Elevated azúcar en la sangre es uno de los principales culpables, porque la mayoría de las personas son sedentarias, mientras que comer un exceso de hidratos de carbono, tanto de la variedad simple y complejo. Cuando esto sucede, una cascada de acciones hormonales se produce con el fin de mantener el equilibrio en el cuerpo. Cuanto más este patrón de alimentación continúa más grasa se acumula y más difícil se vuelve la grasa a eliminar. No puedo enfatizar lo suficiente la necesidad de que el movimiento humano - ejercer suficiencia - por encima de la deficiencia de calorías La falta de movimiento tiene muchos efectos negativos en su cuerpo. Por ejemplo: la falta de movimiento provoca muchos efectos negativos en sus articulaciones, ligamentos, huesos, músculos y el corazón tales como contracción de la cápsula articular, aumento de la carga de compresión en las articulaciones, disminución del grosor de las fibras de colágeno para la tasa de fracaso de los ligamentos, disminución de la densidad del hueso y espolones óseos, disminución de la masa muscular, disminución del contenido mitocondrial, disminución del engrosamiento de las fibras de colágeno para los músculos, disminución de la frecuencia cardíaca máxima disminuyó el O2 Max para su heart.According al marinero y el Diario de la terapia física médica, "los dos principales promotores de la degeneración son por esfuerzo repetitivo y estilo de vida sedentario. "Las personas que hacen dieta sin hacer ejercicio con frecuencia engordan con el tiempo. A pesar de su peso puede caer inicialmente mientras que la dieta, como la pérdida de peso por lo general se puede atribuir a la eliminación del exceso de líquido. Como se ha indicado anteriormente, cuando los rendimientos de peso, vuelve en forma de grasa y fat.As más rebeldes a perder peso a través de dieta única, horno de quema de calorías de su cuerpo se reduce. Lo que pasa es que su fisiología interpreta las calorías disminución dramática y se mueve en sus instintos innatos de hambre. Para evitar engordando con el tiempo, a aumentar su metabolismo mediante el ejercicio regularly.In uno de mis artículos recientes, hablé de caminar como uno de los mejores ejercicios para el fortalecimiento de los huesos, el control del peso, la tonificación de los músculos de las piernas, mantener una buena postura y la mejora positiva de sí mismo -concepto. El aumento de su movimiento diario puede ser tan simple como caminar more.Another gran manera de reducir la grasa corporal es mediante el entrenamiento de resistencia. Hay muchos tipos de ejercicios de resistencia que son muy eficaces en la construcción de músculo (y el músculo quema grasa corporal). Estos programas pueden ser divertido y atractivo al mismo programa time.One le recomiendo es lo que yo llamo "la rutina de vuelta." La rutina incorpora todos los diferentes patrones de movimiento, el entrenamiento aeróbico y el intervalo, además de entrenamiento de resistencia. Este tipo de rutina realmente se quema la grasa. Por ejemplo: 3 minutos de entrenamiento aeróbico (alteran variedad e intensidad) y 2-3 ejercicios de resistencia realizadas en una fila sin descanso. Repetir el ciclo tantas veces como wish.When se trata de una buena salud y pérdida de peso, el ejercicio y la dieta son relacionados entre sí. El ejercicio sin mantener una dieta equilibrada no es más beneficiosa que la dieta sin dejar de ser inactivo. Sin embargo, la disminución de calorías consumidas de los alimentos no es lo mismo que aumentar las calorías quemadas a través del ejercicio. suficiencia movimiento, no la deficiencia de calorías tiene un poder mucho mayor para conseguir que delgado y saludable para life.Copyright 2006 Personal Fitness Developement