Aquí hay dos razones por las que (o una mujer que amas) debe dar CrossFit un tiro: 1) Siempre desafiando a aprender nuevos ejercicios, por lo que mantiene los entrenamientos fresco y emocionante. Caminar en una inclinación en la "cinta" 30 minutos al día, 5 veces a la semana? No gracias. Hay más divertidas (y productivas) cosas por hacer! 2) Se fortalece su núcleo (sin hacer 200 repeticiones diarias de trabajo ab-específica). CrossFit incluye tantos compuesto ejerce de que si es o no es su objetivo, se va a construir fuerza de la base. Así, una vez que se desprenda la grasa inevitablemente tendrá algo de abs increíble que mostrar por ello.
CrossFit es un programa de ejercicio intenso con ejercicios dinámicos como saltos pliométricos y levantamientos olímpicos durante el uso de equipo de levantamiento de pesas no tradicionales, como kettlbells, sacos de arena, sistemas de suspensión o utensilios llenos de agua. El programa está estructurado de tal manera que los participantes tienen el reto de hacer un cierto número de repeticiones en un entrenamiento en un período de tiempo determinado; los más avanzados participantes CrossFit Clearwater realidad competirán entre sí para ver lo rápido que puede completar el entrenamiento diario y publicar sus resultados en la página web de CrossFit Clearwater Florida.
Debido a la intensidad y muscular explosiva acción de los ejercicios en un entrenamiento de CrossFit, hay muchos beneficios para los entusiastas del ejercicio medio; Sin embargo, la intensidad de los ejercicios que entregar los beneficios también podría aumentar el riesgo de lesiones si no se hace correctamente. Antes de comenzar un programa de CrossFit Clearwater, trabajar con un entrenador personal para aprender a realizar los movimientos necesarios para el entrenamiento. Un individuo debe primero desarrollar la movilidad articular es necesario (sobre todo en los tobillos, las caderas y los hombros), así como la estabilidad de las articulaciones (en particular en la región del núcleo) para aprender cómo llevar a cabo con eficacia la bisagra de la cadera, en cuclillas, empujar, tirar y los movimientos de rotación. Los ejercicios explosivos y pliométricos en un entrenamiento de CrossFit Clearwater Bay requieren alargamiento rápido y acortamiento de los músculos por lo que si un participante no se toma el tiempo para desarrollar la flexibilidad y movimiento habilidades necesarias en primer lugar, las articulaciones podrían no permitir que un rango de movimiento completo, que podría afectar el tejido muscular y causar una lesión.
las muchas ventajas del entrenamiento de CrossFit son debido a la intensidad de los ejercicios. Alta intensidad, ejercicios basados en la alimentación son efectivos para la quema de un alto número de calorías en un corto período de tiempo, mientras que simultáneamente se mejora la capacidad aeróbica y la promoción de las hormonas anabólicas como la testosterona, HGH y el IGF-1, que son responsables del crecimiento muscular y en realidad se puede tener un efecto anti-envejecimiento. CrossFit es un excelente programa de entrenamiento y es una gran manera para los entusiastas del ejercicio con experiencia para añadir intensidad y la diversidad que tanto necesita para su programa; Sin embargo, no es un programa recomendado para la gente que acaba de empezar a hacer ejercicio o regresar después de un largo paréntesis. Es muy recomendable trabajar con un entrenador personal y desarrollar las habilidades de movilidad, estabilidad y movimiento necesarias antes de pasar a un entrenamiento de CrossFit desafiante.