In este artículo, tengo una discusión interesante acerca de entrenamiento cardiovascular, que con suerte te hará pensar de manera diferente, y tratando de nuevo things.You sepa que he sido llamado el chico anti-cardio antes, pero esta semana estoy de vuelta plantear la pregunta para usted ... lo que realmente necesita el entrenamiento cardio para adelgazar y en buen estado? Por cierto, se verá en un minuto que no estoy realmente "anti-cardio", sólo "cardio tradicionales anti" .La mayoría de aficionados a la aptitud, los guerreros de fin de semana, o cualquiera que trate de ponerse en forma o perder grasa corporal, considera es un hecho de que necesitan "cardio" ejercicio para lograr estos objetivos. Ni siquiera la pone en duda. Sin embargo, yo no sólo estoy cuestionando que, voy a refutarlo! De hecho, es posible que se sorprenda al saber que algunas de las personas más delgadas y más malos que conozco (hombres y mujeres), no haga nunca cualquier tipo de cardio normal o tradicional. Y he pasado más de 15 años trabajando en diversos gimnasios, y salir con los atletas de todo tipo, por lo que he visto todo. Me gustaría decir que no puede haber un lugar para cardio leve-moderada para las personas muy obesas o con un nivel físico, pero incluso en estos casos, a veces puede ser más eficaz methods.But ¿qué es exactamente "cardio"? La mayoría de la gente consideraría cardio para ser bombeando sin pensar en una cinta de correr, una bicicleta estacionaria, o por inercia en una máquina elíptica, mientras se ve la pantalla del televisor en su estado de gimnasio de última generación. Esto es lo que llamo "cardio tradicional". Hmmm, no es de extrañar que la mayoría de la gente se aburre con sus entrenamientos y renunciar después de un par de meses sin ver results.But si se mira de cerca, "cardio" puede considerarse cualquier tipo de ejercicio o actividad que fortalece el sistema cardiovascular. No voy a entrar en lo técnico, como el aumento de su VO2 max o algo por el estilo. Para hacerlo simple, si se pone el corazón bombeando, y le proporcionará huffin y frailecillo, que es cardio. No me importa si usted está sosteniendo mancuernas o una barra de pesas y todo el mundo lo llama un ejercicio de entrenamiento con pesas ... sigue siendo acondicionado de sus heart.Let miren un par de ejemplos. Tome una barra (o mancuernas o pesas rusas) limpio y de prensa, por ejemplo, que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta los hombros, luego haga presión por encima. Y escuchar a las señoras, porque a pesar de este generalmente es visto como un ejercicio varonil, no importa si no está levantando 250 libras; si 45 libras es un reto para usted, entonces usted se beneficiará de igual manera. A primera vista, la mayoría de la gente piensa en la barra C & P sólo como un ejercicio de entrenamiento con pesas o ejercicios de fuerza. Sin embargo, te reto a hacer un conjunto duro de alrededor de 10-15 repeticiones en el C & P. Si ha utilizado un peso lo suficientemente difícil, lo que encontrará es que su ritmo cardíaco es probablemente hasta aproximadamente el 80-90% de su máximo recomendado, y que está resoplando como si acaba de ejecutar una carrera de velocidad de 100 metros (que por a propósito, carreras de velocidad tira la basura fuera de trotar cualquier día si desea que la forma más fácil de perder grasa corporal rápido) .Try lo mismo para un conjunto de 20 repeticiones de fragmentos con un solo brazo o cambios con cada brazo con una pesa o mancuerna y dime tus piernas no están quemando, con el corazón acelerado, y que les falta el aliento. ¿Qué tal intentar 5 minutos seguidos de sentadillas peso corporal, estocadas, flexiones y con muy poco descanso. Una vez más, nota que su corazón latía con fuerza, sudor fuera de ti, y el pecho agitado para las respiraciones! Pruebe y dime que no eres el acondicionamiento de su corazón con este estilo de entrenamiento! El pensamiento convencional dice que se trata de entrenamiento con pesas o ejercicios de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, están fullfilling sus necesidades de cardio así debido a la alta intensidad del trabajo realizado durante estos tipos de exercises.Not no sólo le ahorra tiempo, sino que fortalecen y condición casi todos los músculos de todo el cuerpo con estos ejercicios de cuerpo completo si hacerlo con la suficiente intensidad ... algo que no se puede decir que para paseo en bicicleta estacionaria aburrido o paseo cinta al leer o ver la televisión. En serio, si usted puede leer o ver la televisión mientras se hace cualquier ejercicio, no está concentrado lo suficiente en lo que estás haciendo, además de que probablemente no está trabajando lo suficiente difícil ver cualquier reto results.I reales que dé el " cardio tradicional "un descanso durante un mes o dos, y se inicia la formación de la forma en que explico en mi internacionalmente popular" la verdad acerca de Six Pack Abs programa ", y ver cómo comienza a recibir más ágil, más definido, y su paquete de seis empezando a mostrar a través de lo que solía ser depósitos de grasa del estómago terco.