Más allá de las dietas
Podemos 抰 elegir el cuerpo que queremos, y no tenemos que aceptar el cuerpo que se nos da. Nuestros cuerpos son una increíble recopilación de los rasgos de todos nuestros antepasados. Son únicos y nos permiten tener la experiencia física de la vida. Son los vehículos de nuestra alma.
Están conectados a nuestra mente y espíritu. Nuestros pensamientos y emociones, literalmente, puede enfermarnos o sanarnos físicamente. Sin embargo, si se lo pidiera 10 personas si les gustaba su cuerpo, ¿qué piensa la mayoría, si no todos ellos, diría? En la parte superior de la mayoría de los pueblos lista sería su insatisfacción con su peso. Hecho: Nuestra población actual es cada vez más pesado a pesar de que hasta el 40 por ciento de las mujeres y el 24 por ciento de los hombres están tratando de perder peso en un momento dado. Por desgracia, nuestra expectativa de culturas sobre el tamaño del cuerpo ha llevado a una obsesión enfermiza con el peso. La visión cultural subyacente y el mensaje dado por los medios de comunicación es que ser delgado nos hará sentir más saludable, más hermoso y más feliz. Las imágenes de los medios nos bombardean hoy no son realistas y parecen conducirnos en una misión para el cuerpo 搃 trato? precioso tiempo y la energía que se consume pensando, hablando, preocuparse, y tratando de encontrar la cura mágica para la fijación de nuestro peso. Aun así, las estadísticas demuestran que no existe una cura mágica. La gente que va en 揹 iets Normalmente recuperar tanto como un tercio a dos tercios del peso dentro de un año y casi todos de la misma dentro de los cinco años. Nuestra autoestima se entrelaza con estos mensajes. Debido a nuestra obsesión por la delgadez culturas, es cada vez más difícil para nosotros ver la belleza y la diversidad en diferentes tamaños y formas. Cada vez es más difícil para nosotros no juzgamos a nosotros mismos ya los demás cómo nos vemos en lugar de lo que somos. En efecto, nuestra verdadera belleza se refleja en nuestra alma, nuestra pasión, en lo que hacemos por los demás, y cómo cuidar de nosotros mismos.
Aprender a tomar muy buen cuidado de sí mismo es una parte vital del entrenamiento. Tomando un enfoque no-dieta que se centra en la aceptación, la actividad física y una alimentación normalizada le libera de la mentalidad 揹 IET? A hacerlo mejor, cosas más importantes con su tiempo y energía. El enfoque no hacer dieta El énfasis ya conteo de calorías, contando los intercambios, báscula de conteo gramo de grasa, y el cuerpo 搃 acuerdo
Aceptar usted mismo:.?
Desarrollar una imagen positiva de sí mismo. Dejar de juzgar su autoestima por el número de la escala, o su forma o tamaño del cuerpo. Trabajar en recordar lo que realmente eres. Usted sabe, la esencia de su alma, el que es 揵 rilliant, magnífico, talentoso y fabulous.?(See esta cita de Marianne Williamson 抯 Nuestro miedo más profundo en mi sitio web, www.amazingjourneycoach.com en los escritos y evaluaciones gratuitas página). Detener cualquier diálogo interno negativo en ella? S pistas y cambiarlo a algo positivo sobre sí mismo.
Son más conscientes de los medios de comunicación y los mensajes culturales que promueven una 搃 trato? La forma del cuerpo. Recuérdese que dichas expectativas no son realistas. Las imágenes que aparecen en las revistas son a menudo generada por ordenador, ordenador alterada y con aerógrafo! Ellos no son reales!
Guarde su escala. No importa lo que pesa. Sólo importa qué tan saludable y en forma que eres. Además, con un peso alienta obsesión por el peso y la medición de su autoestima por lo que la escala ha dicho ese día.
ser físicamente activo:
Nacemos con la necesidad de moverse! Elija movimiento que es placentero, en lugar de ser activa sólo para perder peso o comer en exceso para compensar.
Usted encontrará que cuando usted está físicamente más activos, es probable que sea más energía y sentirse bien con su cuerpo y su salud
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Normalizar sus patrones de alimentación:
Aumentar su conocimiento acerca del hambre física. Muchos de nosotros hemos perdido nuestra capacidad de sintonizar con nuestros signos de hambre físicas debido a la relación enfermiza que tenemos con los alimentos.
Obtener la calma sobre la comida. Vivimos en un país donde parece que hay un suministro interminable de alimentos. Podemos comer en cualquier momento y cualquier cosa que desee. Empezar a escuchar a su cuerpo para comenzar a utilizar los alimentos en una forma más saludable-como combustible, que también puede dar placer a nuestras vidas.
No hay 揵 anuncio? Alimentos. Escoja una variedad de alimentos que son a la vez satisfactoria y beneficiosa para la salud. Tenga en cuenta que la calidad y cantidad de alimentos ingeridos influencias 抯 una persona de salud. En la moderación, todos los alimentos pueden ser parte de una alimentación saludable.
Tune
en sus emociones. Tenga en cuenta si hay un patrón de uso de alimentos para tratar de resolver los problemas emocionales. ¿Hay sentimientos específicos que una alimentación rápida? ¿Necesita más descansos de su rutina? ¿Hay un problema de relación que necesita ser tratado? Si es así, el coaching puede ayudar a resolver esto.
Por último tener en cuenta que el cambio lleva tiempo y ser paciente con usted mismo. Busque personas y los entornos favorables y el cambio, ya que 抮 EA maravillosa persona 梟 ot porque quiere convertirse en uno.
Reto del Mes
respeto a ti misma de este mes por tomar muy buen cuidado de sí mismo :
Pruebe una gran nueva receta saludable cada semana usando todos los maravillosos productos frescos disponibles en esta época del año
Tome un poco de tiempo para planificar sus comidas cada semana y preparar su lista de compras. en consecuencia.
diviértase el ser activo! Pruebe una nueva actividad cada semana como el ciclismo, la natación, el patinaje en línea, caminar con amigos o familiares, rutas de un farol, o poniendo en algunas canciones y bailar toda la noche en su propia sala de estar.
Detener cualquier diálogo interno negativo tan pronto como usted lo note y lo cambie.
Repetir una afirmación positiva como? voy a tratar a mi cuerpo con respeto, dándole suficiente descanso, alimentando con una variedad de alimentos, hacer ejercicio con moderación, y escuchar lo que needs.?Each día.
Enviar a alguien por algo más que su apariencia. Dígales lo que es realmente bueno de ellos! (Haga esto por sí mismo también!) Guía empresas