Nadie necesita ser informado de lo ocupado y frenético nuestro mundo es, en estos días. Pero no debemos ser sorprendidos por esto si usted está muy ocupado con su trabajo y tal vez una familia; por no hablar de la situación económica global con todas las preocupaciones. Sí, muchas veces nuestro mundo se ve realmente loco. Por lo tanto, realmente no está fuera de lo común los ataques de pánico que muchas personas están encontrando con más regularidad. Incluso en las sociedades simples existen niveles de estrés relacionados con las funciones normales de la vida. Lo que hay que mantener en mente acerca de los ataques de pánico es que hay distintos tipos, y la mayoría de la gente más probable es que hay un concepto terrenal en cuanto a lo que son.
Hay un claro vínculo que involucre a su mente y su cuerpo en el caso de un ataque de pánico. Lo que se encuentra o se siente en la física es simplemente refleja lo que está ocurriendo en el cuerpo, reacción de estrés, y la forma en que se interpreta por la mente. La mente próxima estimula el cuerpo sin saberlo, para desarrollar más síntomas. respiración rápida reacción a la ansiedad que sucede con una gran cantidad de personas con ataque de pánico genuino. Por otra parte, otro síntoma bastante habitual consiste en llegando a ser muy caliente o incluso fría, y que puede ser localizada a partes específicas del cuerpo. Para hacer las cosas aún peor, hay un elemento de miedo genuino, porque la mente de la persona no entiende lo que está sucediendo. Es un escenario que puede conseguir fácilmente fuera de control cuando ocurren reacciones instintivas -. El vuelo o la reacción de susto
Si es posible que la persona tenga conciencia del proceso, entonces la comprensión consciente lo que el cuerpo está haciendo poder ayudar. A continuación, tomar medidas concretas para relajarse tanto como concebible. Si es posible, sólo hay un asiento y concentrarse en conseguir una manija en respiraciones largas, controlado pero relajado. Pero no sobre-hacer la respiración. Cuando se inhala, no contenga la respiración y se abstengan de ejercer una gran presión sobre los pulmones. Básicamente estar seguro de que no causa ninguna fuerza con su respiración. Usted encontrará que si usted se centra en su inhalación y la exhalación de una manera tal, a continuación, que ayudará a relajarse mucho más eficaz.
Utilizar la visualización a medida que la respiración para crear imaginería relajante y reconfortante en su mente. Si factible, cierra los ojos cuando usted se imagina, pero tenga cuidado de que si se siente mareado o con vértigo, por consiguiente, cerrar los ojos no puede ser sugerido. Sentado cómodo para un par de minutos, al mismo tiempo, profundamente respiración y visualizar algo muy relajante ayudará. Este tipo de ejercicio de imagen incluso le ayudará a relajarse. Como se realice esta operación, en cuanto al exhalar, dígase a sí mismo que tomarlo con calma. Cuando proporciona a sí mismo estas directrices, utilice uno o incluso dos comandos muy breves palabras.
No se conocen las cifras exactas, pero los ataques de pánico ocurren en muchos millones de personas en muchos países. Posiblemente muy muchos nunca realmente entender lo que está pasando, y ellos no se molestan en hacer una visita a un médico acerca de ello. Las personas pueden creer que es normal, simplemente por el hecho de la vida en general es exigente.
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