Nave en la que la capa del invierno y volver a su ropa de verano
¿Usted ganancia de peso durante el invierno? Si es así, usted no está solo; pasó a mucha gente. Pero no se preocupe. La primavera está en el aire y ya es hora de arrojar su abrigo de invierno y revertir el invierno wei ...
¿Usted ganancia de peso durante el invierno? Si es así, usted no está solo; pasó a mucha gente. Pero no se preocupe. La primavera está en el aire y ya es hora de arrojar su abrigo de invierno y revertir el aumento de peso de invierno. A tener un buen comienzo por el control de las soluciones a algunos problemas de pérdida de ocho 燼 ll demasiado común 爓
RETO:.. La lucha por la perfección
Solución: Cada elección del comprador no ser perfecto cuando se trata de hacer dieta y pérdida de peso. Pero eso no es necesario para que usted pueda alcanzar su meta. En su lugar, tratar de hacer lo mejor posible en la mayoría de los días. Si (cuando) usted desliz, sacudirlo y hacerlo bien de nuevo en pista en su muy próxima comida - o al día siguiente. Y recuerde siempre, nadie gana peso de una rica cena o una sola rebanada de pastel. El problema real comienza cuando se permite que un "derroche" bola de nieve en un frenesí de comer en toda regla. Tómelo una comida a la vez y aprender a perdonarte a ti mismo; cada persona a dieta tiene deslices, pero los que tienen éxito sabe cómo mantener esos errores ocasionales contenían
RETO:.. El desayuno de comer todos los días
Solución: Los estudios demuestran que desayunar en realidad ayuda a la pérdida de peso y se asocia con un mejor control de peso con el tiempo. Cuando usted come el desayuno, su cuerpo se siente nutrido y satisfecho, haciendo que sea menos probable que causarían el resto del día. El desayuno no tiene por qué ser complicado o mucho tiempo - y las opciones saludables son infinitas. Tómese un tiempo para un desayuno rápido y nutritivo tales como cereales de grano entero, leche baja en grasa y fruta fresca; todo lo que necesita es de 5 minutos
RETO:.. El permanecer energizado y centrado
Solución: Muchos de los llamados "alimentos saludables" en fase de comercialización a las personas que están tratando de perder peso son exactamente lo contrario de saludable. Son altamente procesados, lleno de ingredientes artificiales, y carente de nutrientes. No es de extrañar que tantas personas con dietas sienten fatigados, menos centrado, y con ganas de más. Una de las mejores maneras de estar satisfecho, lleno de energía, y en pista con su plan de pérdida de peso es comer alimentos ricos en nutrientes como frutas y verduras frescas; granos enteros; leguminosas como frijoles, guisantes y lentejas; nueces y semillas; y carnes magras, pollo y pescado. Mantenga los alimentos altamente procesados, alimentos de conveniencia, y las comidas rápidas al mínimo
RETO:.. Tratar con ansias
Solución: Cuando usted se siente como comer en un tiempo que no es parte de su plan de hacerse la pregunta: "¿Estoy realmente hambriento o es sólo un deseo?" El hambre es la forma de su cuerpo le dice que necesita combustible; es una respuesta fisiológica. Un deseo, por otro lado, generalmente se desencadena por una necesidad psicológica. Aprender a escuchar a su cuerpo y averiguar lo que está tratando de decirle. Ver si se puede retrasar el comer y sobrellevar la ansiedad. Si no puede, y usted encontrará que esto ocurra con frecuencia, tal vez necesitan algo más que comida. Es posible que desee para buscar apoyo psicológico
RETO:.. La sensación privada y la tentación de engañar
Solución: Asumir el compromiso de perder algo de peso no significa que usted tiene que renunciar a todos sus comidas favoritas. De hecho, este enfoque puede realmente trabajar en su contra. Ser demasiado estricta puede conducir a sentimientos de privación y esta es una manera segura de fuego para instalarse para un tramposo. Y una vez que eso ocurre, es muy probable que sentirse decepcionado, desanimado, y listo para dejar de fumar. En lugar de cortar sus alimentos preferidos por completo, ellos comen con moderación. Por ejemplo, comprar una galleta panadería fresca en lugar de una caja entera. Para bajar de peso, hacer mejores elecciones generales, pero no por completo renunciar a los alimentos que le gustan.