! Necesita bajar de peso rápido? - 5 maneras de destruir la grasa y mantener el nuevo
¿Está tratando de quemar algo de grasa!? Bueno espero que usted está empleando estos 5 métodos, de lo contrario se acaba perdiendo su tiempo. Leer demasiado ver lo que son
Paso 1: Realizar un seguimiento de las calorías que consume, incluyendo líquidos! Si usted necesita bajar de peso rápido, entonces usted necesita para mantenerse sábana de su ingesta calórica. A menudo se olvida que lo que la bebida puede afectar drásticamente su peso corporal al igual que los alimentos que comen lo hace. Muchas personas ingieren la misma cantidad de calorías a través de lo que beben. Intente cambiar a refrescos de dieta, recortar la cantidad de azúcar que pone en su café y reducir en el alcohol. Asimismo, no se pierda su dinero en las llamadas bebidas energéticas, que están llenos de azúcar
Paso 2: Dieta + Ejercicio Si desea que los resultados que hay que hacer los dos juntos. Cortar sus calorías solo permitirá a su cuerpo para perder grasa, pero que con el tiempo se estabilizará. Dieta combinada con una rutina de ejercicio que quema una buena cantidad de calorías tendrá que derramar la grasa y usted perderá el peso general rápida
Paso 3:. El seguimiento de su progreso correctamente. Cuando la gente dice que quieren perder peso. Por lo general, significa que quieren perder grasa! Existe una gran diferencia. Se debe medir el porcentaje de grasa corporal mediante el uso de una prueba de doblez de la piel. Usted puede hacer esto mediante el uso de una pinza de Accu-medida. La sola observación de la escala le puede dar una lectura falsa. Por ejemplo, según la escala puede que haya ganado más peso, por lo que se sienten frustrados cuando en realidad usted ha ganado músculo que es bueno. Al contrario que puede haber perdido algo de peso de acuerdo a la escala y pensar que usted no está progresando muy bien sabiendo que has perdido a sus músculos
Paso 4:. Sea consistente. Seguir con su dieta y rutina de ejercicios. Si usted está haciendo lo que se supone que se hace a continuación, podrás ver los resultados dentro de un mes o así. La mayoría de las personas se sienten frustrados y renunciar antes de eso. Haga su mejor esfuerzo para no ir a los entrenamientos y se adhieren a su dieta
Paso 5:. Diviértete No ver que se resuelve como una tarea, sino como algo divertido. Cuando empecé a hacer cardio, buscaría alguna razón para salir de la cinta de correr. Así que es como si estuviera saboteando mi entrenamiento antes de que comenzara. Ahora puedo motivar a mí mismo al competir conmigo mismo. Por ejemplo, cada vez que corro en la cinta que graba todas mis estadísticas tales como cuánto tiempo me encontré a, la cantidad de calorías he quemado, etc y la próxima vez que estoy en ella que intentar batir mis estadísticas anteriores.