La próxima temporada de fiestas puede ser un gran dolor de cabeza para peso observadores debido a la tentación que empezó a confrontar el momento las tiendas entraron en modo de vacaciones. Las personas a dieta nunca deben olvidar que son humanos primero y segundo de peso observadores, y que los seres humanos se someten a la tentación; que es un fenómeno natural y nada que se sienta culpable about.The secreto para no quedar fuera en la Navidad comienza alrededor de ahora con unos cuantos rules.Rule sencilla 1. Por cada 3.500 calorías que usted consume usted ganará una libra (450 gramos) Regla 2. Establecer un límite máximo que está dispuesto a aumentar durante las vacaciones. Sin olvidar que lo que ganas también debe perder después de la holiday.Rule 3. Iniciar ahora para identificar los alimentos que usted ama y comprobar el valor calórico por porción. También puedes ver la cantidad de servir. Aquí es donde la mayoría de peso observadores golpean problemas; que establecen los propios cantidad servir en lugar de aceptar lo que los expertos say.Rule 4. Cuando haya identificado los alimentos especiales que le gusten calcular el número de calorías, en total, que se consumen (por encima de su ingesta normal de calorías) y un plan para comer esa cantidad y sólo esa cantidad extra.Rule 5. Durante las vacaciones de mover el patrón de ejercicio hasta el siguiente nivel. - Si camina durante 30 minutos cada día, normalmente, aumentar la cantidad hasta 45 minutos durante el período de vacaciones. Usted puede hacer esto de tres 15 minutos camina si este se adapte a su horario mejor. Naturalmente, si se puede hacer ejercicio de una hora que es aún mejor, pero no sobre-extenderse a sí mismo, sobre todo si tiene un condition.Rule médica 6. Ahora configure el programa que hará que este peso extra-ir lejos después de la temporada de fiestas . Por cada libra que desea perder cada semana lo que necesita para quemar 200 calorías cada día por el ejercicio y comer 300 calorías menos cada día. 500 calorías cada día se easy.In el mundo desarrollado la ingesta media diaria de calorías es de 3.500. El adulto promedio necesita 2.000 calorías cada día para mantenerse saludable por lo que nunca debe caer por debajo de esta gran cosa acerca de las calorías intake.The es que a pesar de que sólo hay una manera de recibir ellos - ALIMENTOS. Hay dos formas en que podemos perderlos - menos comida y más ejercicio. Cuando usted entiende que la ecuación simple que se va a recuperar el control de su weight.Note: Nunca tratar de perder peso a un ritmo mayor que el de una libra (450 g) cada semana. Más de esto y va a poner todo de vuelta de nuevo dentro de un artículo de unos meses.Este es (c) copyright David McCarthy 2005. Usted puede reproducir este artículo en su sitio web o publicación electrónica en su totalidad única sin adiciones.