No se puede bajar de peso? Puede que no sea tu culpa!
¿Se siente frustrado con su problema de peso y no sabe qué hacer al respecto? ¿Estás harto de los programas de pérdida de peso que no funcionan? Hay una buena razón para ello. No te falta fuerza de voluntad. Usted no está haciendo nada malo. Es sólo que la dieta doesn 抰 trabajo!
¿Se siente frustrado con su problema de peso y no sabe qué hacer al respecto? ¿Le parece que se pierde peso al principio, sólo para ganar todo de vuelta más tarde, y tal vez más cuando se deja de hacer dieta, o cuando usted se encuentra atracones? ¿Estás harto de los programas de pérdida de peso que no funcionan?
Hay una buena razón para ello. No te falta fuerza de voluntad. Usted no está haciendo nada malo. Es sólo que la dieta doesn 抰 trabajo! Datos sobre la dieta
Hacer dieta rara vez funciona. 95% de todas las personas que hacen dieta que pierden peso a recuperar el peso perdido y más dentro de 1 a 5 años.
Hacer dieta puede conducir a trastornos de la alimentación. La obsesión por ser delgada puede conducir a la anorexia, la bulimia, atracones y ejercicio compulsivo.
impactos de dieta su salud mental y restringe su capacidad intelectual, dejándole fuera de foco mental.
Hacer dieta que priva de energía y ralentiza su metabolismo.
Numerosos estudios relacionan la dieta crónica con sentimientos de depresión, baja autoestima y un aumento del estrés.
aumentos de dieta comer compulsivo.
Usted está más gorda después una dieta que antes!
¿Por qué la dieta no WorkQuick fijar las dietas por lo general nunca dará resultados duraderos. La razón es la mayor parte de la pérdida de peso se debe a la pérdida de agua. Al restringir calorías, su cuerpo lo interpreta como la hambruna inminente. Cuando el cuerpo está bajo estrés de hambre, atesora la grasa y quema los músculos en primer lugar. La pérdida de peso proviene del agua y la descomposición de los músculos -. Los lugares que no queremos perderlo de
Por lo tanto, la última cosa que quieres hacer es drásticamente las calorías de corte. Cuando lo hace, el cuerpo comenzará a romper la proteína del músculo para producir energía para las funciones vitales del cuerpo. El cuerpo va a utilizar la proteína muscular como combustible, antes de que comience la quema de grasa, por lo que llegar a perder más masa muscular que grasa durante la dieta. Entonces, el cuerpo utiliza grandes cantidades de agua para eliminar el tejido muscular roto a cabo. Por lo tanto a perder peso rápidamente. No importa la cantidad que bebe, no se puede evitar esta pérdida de agua. La única manera de conseguir el control de su balance de agua es dejar de morirse de hambre.
Cuando la dieta, el cuerpo comienza a ahorrar energía apagando algunas funciones fuera de funcionamiento los demás a un ritmo más lento. La grasa está diseñado para proporcionar energía al cuerpo y protegerla de la inanición. Si vas por debajo de 1.000 calorías al día, su cuerpo va a ralentizar su metabolismo para compensar. Es por ello que la pérdida de peso se ralentiza drásticamente después de unos días en una dieta de choque. Y un metabolismo lento es exactamente lo contrario de lo que usted quiere perder peso.
Otra razón por la que las dietas no funcionan se atracones. Atracones no sucede debido a la falta de fuerza de voluntad. Es un resultado directo de la dieta. A medida que su cuerpo detecta una restricción en calorías, que va a la alerta de una inminente amenaza para la supervivencia. Como resultado de ello, le dice a comer, lo que se traduce en su atracones en calorías y alimentos ricos en grasa llena. Cuanto más éxito que está a morirse de hambre, más el cuerpo aumentará Es esfuerzos por comer más alimentos. Finalmente, el cuerpo gana porque la supervivencia es nuestro instinto más fuerte. Atracones es también el resultado de privarse de algo, lo que psicológicamente te hace obsesionado con lo que no se puede tener.
Después de la DietAfter la dieta rápida pérdida de peso que vaya de nuevo a su patrón de alimentación normal, y lo que sucede? El cuerpo que se ha apagado funciones con el fin de conservar la energía está ahora, de repente, dio de comer. Las células del cuerpo tienen una respuesta inmediata a la repentina abundancia de alimentos, y que es mantener el ahorro de energía, de acumular para la próxima hambruna. A medida que su cuerpo se ahorra energía, sino que también comienza a almacenar toda la energía extra - en forma de grasa. Así, al final tener perdida de grasa quema el tejido muscular magra y añadido más grasa! Eso no era su objetivo cuando inició su dieta.
Además de la construcción de la grasa de nuevo, el cuerpo no tiene cetonas-cuerpos para deshacerse de él. En consecuencia, menos agua se secreta y su balance de agua se restablece. A medida que reponer sus reservas de agua que se vaciaron rápidamente volver a ganar el peso perdido. Así, mediante la construcción de la grasa, y la reposición de agua, se gana peso rápidamente durante los primeros días después de una dieta.
Y cada vez que la dieta, le está enseñando a su cuerpo a lidiar con el hambre acumulando grasa, por lo que cada ronda de la dieta aumenta la grasa corporal en general! Libertad de DietingSo, ¿cómo se puede perder peso si la dieta y la restricción de calorías no funcionan? No hay una respuesta solución rápida. Cualquier pérdida de peso saludable tiene que venir de forma gradual. El objetivo es renunciar a la dieta para siempre y volver en equilibrio. Deja de tratar de bajar de peso. No necesita contar calorías. En su lugar hacer un compromiso para obtener más saludable.
Al bajar la montaña rusa de la dieta, usted se sentirá mejor, más saludable y perder peso para siempre. Cuando el cuerpo está bien alimentado con alimentos saludables, que arrojará el exceso de grasa. Que no tiene que almacenar más. Y cuando se le da al cuerpo los nutrientes que necesita para estar sano, usted deja de tener todos los antojos de alimentos menos saludables.
Disfrute de la libertad de contar calorías. Se encontrará que se mueve lentamente y con seguridad a su peso corporal ideal, y usted se sentirá mejor de lo que nunca antes, delgado y lleno de vitalidad, energía y salud. Esto significa desarrollar nuevos hábitos alimenticios saludables, así como otros hábitos de salud como el ejercicio.
Trate de evitar los extremos, tales como comer un alto valor proteico, dieta baja en carbohidratos. Hay muchas complicaciones asociadas con los regímenes de dieta baja en carbohidratos no balanceadas. En el otro extremo del espectro, algunas dietas que opinan evitar proteínas y grasas, pero comer tanto carbohidratos como desee. Demasiado de la clase incorrecta de los hidratos de carbono, especialmente azúcar refinado y la harina blanca refinada se convertirá en grasa en el cuerpo también. La mayoría de los panes comerciales, cereales para el desayuno y alimentos preparados están cargados de hidratos de carbono, de liberación rápida vacío, haciendo que los niveles de azúcar en la sangre aumentando, lo que lleva a la obesidad y la hipoglucemia.
Todos los expertos coinciden en que los hidratos de carbono complejos no procesados tales como frutas y verduras, granos enteros, las patatas y las legumbres son muy superiores a otras formas de hidratos de carbono refinados y deben jugar un papel significativo en los hábitos alimenticios de la gente. De acuerdo con la American Heart Association, una dieta saludable rica en frutas y verduras frescas, junto con la actividad física regular puede ayudar a la mayoría de las personas a administrar y mantener la pérdida de peso tanto para la salud cardiovascular y la apariencia.
La pérdida de peso y cada vez más saludable requiere un cambio de estilo de vida, no una dieta de seis 搎 la semana uick solucionarlo? El primer paso es comer una dieta equilibrada, llena de un montón de alimentos saludables, tales como cereales integrales, orgánicos crudos frescos, frutas y verduras, carnes grasas saludables y orgánicos.