Es posible perder peso y no ejercer - se puede hacer. Si usted quiere perder 3 libras y 30 libras o 300, las mismas leyes científicas básicas serán o no perderá peso y si es así exactamente qué tan rápido se pierde. Por lo tanto la comprensión de las leyes científicas y un plan para poner en práctica le hará perder peso sin la necesidad de cualquier plan de dieta, libros o medicamentos especiales.
La ciencia en la pérdida de peso es sorprendentemente simple: la energía - salida de energía = peso perdido o ganado. Realmente es así de dolor debido a la cantidad de energía que tomamos en como alimento y la cantidad de energía que gastamos durante el día, nos deja con más peso, o menos. Esta energía que estamos hablando se mide en un plazo estoy seguro de que está familiarizado con, calorías. Si su peso se mantiene constante, es probable que esté consumiendo la misma cantidad de calorías que usted quema cada día fuera. Si está poco a poco cada vez más grande con el tiempo, a continuación, la ingesta de calorías es mayor que el número de calorías que quema durante todo el día. Y no tiene por qué ser por mucho, incluso un centenar de calorías adicionales al día aumentará su peso en más de una piedra durante el transcurso de un año.
Incluso si no nos da la gana, podemos controlar la cantidad de alimentos que tomamos, por lo que el lado del consumo de la ecuación de calorías es algo que podemos controlar. Además, también podríamos influir o controlar nuestra producción de energía, o el número de calorías que quemamos cada día. El número de calorías que quema cada día depende de dos factores:
1. Nuestra tasa metabólica base (TMB), que es el número de calorías que utilizamos hasta simplemente por estar vivos y mantener functions.2 cuerpo. Nuestro nivel de actividad física.
Aunque hay algunas variaciones en estos tipos de base como algunas personas, principalmente debido a factores genéticos. Esto significa que la tasa metabólica en reposo de un individuo (BMR) podría ser ligeramente mayor o menor que la media. También nuestro peso existente desempeña un papel en la determinación de nuestro BMR, se requieren básicamente más calorías para mantener su cuerpo si usted es más pesado. Por ejemplo, una persona de 130 libras requiere menos calorías para mantener su peso corporal que una persona que pesa 260 libras.
Estilo de vida y hábitos de trabajo parcialmente determinar la cantidad de calorías que necesitamos para mantener nuestro peso existente. No es de extrañar, si su trabajo implica cualquier forma de actividad física, usted, como consequnece quemar más calorías en un día que alguien que no lo hace. Para aquellos que no tienen trabajos que requieren actividad física, un aumento de la actividad física aumentaría su tasa metabólica.
Por lo general, la mujer promedio de unos cuarenta años que lleva un estilo de vida sedentario requiere razonablemente cerca de 1.800 calorías por día para mantener un peso normal. Mientras que un hombre de la misma edad requiere alrededor de 2.200 calorías al día. En caso de que participar en un nivel moderado de actividad física aumentará su «indemnización» por alrededor de 200 calorías por día - lo cual no es muy muchos. Es por esto que el ejercicio no es realmente una ruta con éxito a la pérdida de peso. La investigación ha demostrado que, con mucho, la forma más eficaz de perder peso, sin hacer dieta es hacer consistente y una muy pequeña diferencia en sus hábitos alimenticios.
Para maneras de hacer esto y cómo cambiar su actitud hacia la lectura de alimentos Sin el programa de dieta dieta de la manera conocida para perder peso de forma natural y saludable. Una copia está disponible en jimbrackin.com thetalk terapia de práctica en línea.