es la escala de la forma que determine su día? ¿Se despierta y permitir que la escala que le diga si va a tener un día bueno o malo? Romper su conexión con la escala. No dé a su poder de la escala. Su éxito no está determinado por el pueblo scale.For que la dieta y se encuentran en una búsqueda de la pérdida de peso, simplemente no puede permanecer lejos de la escala. Es como si no podemos empezar el día sin saltar en este dispositivo que se sienta en el suelo que nos encontramos en. Allí están, dando nuestra energía al pie de escala en la escala de la mirada fija en la pantalla esperando el veredicto. Para algunos es una compulsión para otros es simple curiosidad. El problema se produce cuando los resultados comienzan a dictar nuestro estado de ánimo, nuestra autoestima y nuestra auto-esteem.What es nuestra obligación con la escala? Para algunos es una medida de éxito. Es una forma de validación cuando hemos estado comiendo saludable en nuestro programa de dieta y regularmente ejercicio. ¿Por qué necesitamos una pequeña caja que se sienta en el suelo para darnos la validación que queremos? Ya sabes lo que has hecho, cómo se ha pegado a su dieta, ejercitó, y resistió las tentaciones durante todo el día. La escala no le da la validación o "camino a seguir" para esos éxitos diarios. La escala es sólo eso - una escala que mide su peso corporal incluyendo fluctuations.Scales cuerpo temporal no le dirá la cantidad de grasa que está perdiendo. A escala regular no refleja el músculo o el peso del agua tampoco. Nuestro peso puede fluctuar de un día para otro. La retención de agua a partir de sodio, retención de desechos corporales, los cambios hormonales, la hinchazón, y otros ajustes corporales temporales se registran todos en la escala ya sea hacia arriba o hacia abajo. No saltar dentro y fuera de la escala tantas veces durante el día, que puede contar con actividad aeróbica durante el día. Pesarse una vez a la semana (o incluso una vez al mes) a la misma hora del día en la misma scale.If pesarse todos los días, puede ser frustrado porque el peso puede oscilar entre dos y tres libras arriba o hacia abajo debido a las funciones corporales temporales y cambios. Usted obtendrá una imagen más realista de su pérdida de peso si su peso una vez al week.There son excelentes razones para esto. Su peso fluctúa muchas veces durante el día, dependiendo de lo que ha comido, si está hidratado, etc. Esto puede ser engañoso y causar una gran frustración. Cuando usted se pesa, si ha perdido peso, también darse el crédito por lo que han ganado en la pérdida de peso. Las ganancias incluyen sentirse mejor consigo mismo, tener el control sobre los alimentos en lugar de alimentos que controlar, y estar más cerca de su meta de pérdida de peso. Si usted no ha perdido peso, o ha puesto una pequeña cantidad, tendrá que utilizar esto como motivación para seguir adelante. Aumentar su actividad y el ejercicio, mira lo que está comiendo y la porción sizes.It Es interesante cómo esos pequeños números que representan su peso pueden dictar su día entero. La escala puede hacer sentir delgada y grande o grande y terrible. No se pese lo largo del día. No tiene sentido y puede conducir a escala neurosis.For verdadera validación de su pérdida de peso y cambios de estilo de vida saludable, tomar las medidas del cuerpo. Al ver la prueba de mediciones decrecientes es una forma más precisa de reconocer su éxito. Otra gran manera de validar a sí mismo es por su ropa. ¿Está ropa ajustada mejor, conseguir más holgada o el uso de un tamaño diferente? Ambas son formas verdaderas para determinar el éxito y palmaditas en la espalda fantásticas que deserve.Take su enfoque de mirando hacia abajo a la escala en el suelo y mira hacia arriba. Mira todos los tremendos cambios que ha hecho en su vida, lo bien que se siente física y emocionalmente. Ponerlo en perspectiva y no pensar en el peso como el único problema. Reflexionar sobre lo bien que se siente, cómo se mire, usted tiene más energía, y todas las muchas cosas que han cambiado para mejor en su vida desde que comenzó a hacer cambios saludables. Esas son las verdaderas medidas de sus esfuerzos y el éxito!