Let a empezar este artículo de la derecha. Usted no se 'va en una dieta'. Nuestro concepto de "una dieta" implica un cambio temporal que hacer milagros - si sólo somos lo suficientemente fuerte como para mantenerlo. Esa forma de pensar es alentada por décadas de las dietas de moda '' que nos prometían rápida, pérdida de peso bajo esfuerzo, si acaba de comer este alimento un milagro. Todavía recuerdo la dieta de la col, la dieta sin carbohidratos y la dieta del plátano, entre otros. Una y otra vez a lo largo de los últimos 40 años, las dietas que abogó por comer un menú estrictamente aplicadas han demostrado ser ineficaces, o peor, peligrosa. El ir en una dieta también implica que es muy probable que ir fuera de su dieta - Ya sea que se cae ', o volver a la "alimentación normal". El secreto para perder peso y mantenerlo es crear un nuevo plan de alimentación que se convertirá en su alimentación normal. Y este es el lugar que la mayoría de las dietas '' populares fallan. Cualquier dieta que restringe la ingesta de los nutrientes necesarios con demasiada severidad última instancia, le fallará. Con el fin de perder peso y mantener su pérdida de peso de forma indefinida, lo que necesita para enseñar a comer una dieta equilibrada en porciones que su cuerpo necesita. A continuación se muestra una lista de los errores comunes de la dieta que socavarán sus intentos de bajar de peso. * No restringen su ingesta a menos de 1000 calorías al día, a menos que esté bajo la supervisión de un médico. La restricción de la ingesta que puede conducir a graves complicaciones de salud graves. También será convencer a su cuerpo que se está muriendo de hambre y ralentizar su metabolismo para que conserve sus tiendas de alimentos. En otras palabras - su cuerpo se iniciará en el engranaje de aferrarse a su grasa para que no mueras de hambre. * No corte uno o más grupos enteros de alimentos, incluyendo grasas. Su cuerpo necesita una ingesta adecuada de todos los nutrientes con el fin de mantenerse saludable. En cada grupo de alimentos que hay "buenos" y "malos" opciones para la pérdida de peso. Se adhieren a los buenos, y verá caer su peso sin comprometer su salud. * No ayunan durante períodos prolongados sin supervisión médica. Por las mismas razones que no se debe restringir su ingesta de calorías a menos de 1.000 al día, no debe embarcarse en un ayuno que dura más de 48 horas sin la supervisión de un médico. * NO purgar. Purgar, ya sea por eméticos, diuréticos, vómito o laxantes inducción roba su cuerpo de más de los nutrientes que usted está consiguiendo deshacerse de él. Es inseguro a cualquier velocidad. Usted puede terminar con problemas mucho peores que un par de libras. * NO consultar a su médico antes de comenzar una dieta seria. Él o ella puede recomendar una visita a un nutricionista para ayudarle a diseñar un plan de pérdida de peso de sentido común que, naturalmente, evolucionar hacia un estilo de alimentación saludable que durará toda la vida.