Many personas hacen su resolución de Año Nuevo para perder peso. Mientras que comienzan con buenas intenciones, demasiado a menudo el esclavo semanal de seguir una dieta puede agotarse muy rápidamente y antes de darse cuenta de sus buenas intenciones de dieta han caído. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse dentro de su resolución dieta sin renunciar antes de que el exceso de peso se va. Una de las cosas más importantes que puede hacer para asegurarse de que se quede con sus objetivos de pérdida de peso es escribir un contrato con uno mismo, con la promesa de seguir con la resolución que usted ha hecho. Si usted quiere perder una cantidad específica de peso dentro de una cierta cantidad de tiempo, asegúrese de incluir en el contrato de acuerdo con lo que tiene pensado específicamente para hacer para perder el peso. Publicar el contrato en alguna parte usted estará seguro de ver todos los días. El establecimiento de objetivos es una excelente manera de asegurarse de que se quede en la pista con sus planes de pérdida de peso; Sin embargo, es importante asegurarse de que sus objetivos son manejables y no demasiado amplia en su alcance. Debido al hecho de que la dieta puede llegar a ser tedioso muy rápidamente, puede que le resulte útil para energizar su dieta con una nueva meta cada semana. Esto le da algo en que trabajar, e incluso esperar, cada semana. Ejemplos de metas pequeñas que se pueden establecer por sí mismo incluyen iniciar una rutina de ejercicio, eliminando las gaseosas, beber más agua, etc objetivos pequeños son también un gran incentivo para su forma de trabajo a los objetivos más grandes, un componente importante de pegarse a sus planes de dieta . En lugar de decir que va a bajar de peso este año, en lugar de hacer un punto para comprometerse a perder una cantidad específica de peso dentro de un marco de tiempo definido. Esto ayuda a garantizar que no se pone fuera de sus planes de pérdida de peso de forma indefinida. Al igual que con cualquier cambio importante en su vida, por lo general es siempre más fácil de lograr sus objetivos cuando se tiene la ayuda y el apoyo de amigos y familiares. Hacer un punto para informar a las personas cercanas a usted que usted está a dieta y lo que espera lograr. Además, siempre es una buena idea para hacerles saber exactamente lo que está haciendo para bajar de peso para que no sin querer sabotear sus planes de dieta. La presencia de un compañero de la pérdida de peso que puede mantener el rumbo y motivado disminuirá significativamente las posibilidades de que usted va a dar antes de lograr sus objetivos. La mayoría de las personas funcionan bien bajo un sistema de recompensas y la pérdida de peso no es diferente, con tal que se asegure su recompensa apoyan su dieta y no vayan en detrimento de ellos. Mientras que usted puede esperar disfrutar de un helado después de alcanzar una meta de pérdida de peso, pensar en otras recompensas que les gustaría y mantener intacta su dieta. Considere recompensarse por cada hito a alcanzar, por ejemplo, cada cinco libras perdidas. ejemplos de recompensa positivos incluyen una manicura, masaje, nuevo libro /CD /DVD, camisa nueva, etc. objetivos de pérdida de peso significativa, tales como 25 libras o 50 libras, podría merecer una recompensa más grande, como un viaje de fin de semana o algo más significativo.