Los hidratos de carbono provienen de una amplia variedad de alimentos - pan, pasta, frutas, rosquillas, helados y tarta. Los hidratos de carbono se refieren a un grupo de moléculas que se compone de pequeñas unidades de azúcar compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno. Son necesarios por el cuerpo y, por tanto, incluidos en nuestra dieta como una importante fuente de energía. Algunos carbohidratos son simples y están compuestas de pequeñas unidades de azúcares, mientras que otros se componen de varias unidades de azúcar dispuestas en cadenas o ramas. Una dieta saludable no puede ir sin estas moléculas. Los hidratos de carbono proporcionan las células del cuerpo de la fuente de energía para apoyar todas sus actividades. Esta es la razón por la cual cuando el nivel de azúcar del cuerpo es tan baja, la persona experimenta una sensación de debilidad y falta de energía. Esto se puede observar con los diabéticos cuando su nivel de azúcar en la sangre vaya por debajo del nivel normal. También nos proporcionan fibra, una de las escobas de la naturaleza para purgar el cuerpo de toxinas y materiales de desecho. Sin embargo, una preocupación importante en hidratos de carbono es que cuando se toman en exceso, algunos de ellos pueden ser convertidos a formas almacenados como grasa y se almacenan en ciertos tejidos del cuerpo, generalmente debajo de la piel. Esto da cuenta de barrigas y las manijas del amor y otras protuberancias antiestéticas en ciertas áreas de la body.If usted es muy serio sobre el recorte de su cintura y dejar caer libras, un programa de dieta que es posible que desee probar es una que sea baja en hidratos de carbono. programas de la dieta baja en carbohidratos son muy populares en estos días en la forma de la dieta South Beach, la dieta Atkins y dieta de la zona. Básicamente, estos programas de la dieta promueven una cosa: la restricción del consumo de hidratos de carbono. Esto es sobre la base de las investigaciones que muestran la conexión entre el consumo de hidratos de carbono de alta afectar a los niveles de insulina en sangre para provocar síndromes metabólicos y la obesidad. Por lo tanto, los programas de dieta baja en carbohidratos limitan o sustituir los alimentos ricos en hidratos de carbono con los que contienen más proteínas, grasas y fibra. En una dieta baja en carbohidratos, hay menos pan, pasta, patatas, arroz y cereales. Por lo general comen más verduras, carne, pescado, queso, huevos y nueces. Cuando uno opta por ir en una dieta baja en hidratos de carbono, uno tiene que reemplazar los carbohidratos con grasas y proteínas. Carbos, de hecho, constituyen menos del 10 por ciento, y en algunos casos, menos de 5 por ciento de la ingesta diaria de calorías. dieta baja en carbohidratos para uno, ir a por los alimentos que son bajos en azúcar. azúcar procesada se debe reducir en gran medida, si no totalmente eliminado de la dieta. alimentos bajos en carbohidratos dieta se compone principalmente de verduras, más específicamente las no almidonados. Una porción de al menos 3 a 5 tazas al día es muy recomendable para este tipo de dieta. La proteína también es una parte esencial de una dieta baja en hidratos de carbono por lo que los alimentos ricos en ella son muy recomendables. Una baja en carbohidratos, pero alimentos ricos en proteínas es la soja - alimentos basados como el tofu y algunos sustitutos de la carne. Las frutas que son bajos en azúcar son también encabeza la lista de alimentos de la dieta baja en carbohidratos. Una porción de 1-3 por día es suficiente. Tanto como sea posible, se recomienda comer la fruta en sí, y no simplemente a beber el jugo a conocer también la necesidad del cuerpo de fibra y vitaminas. Los jugos de frutas también tienden a aumentar el azúcar en la sangre del cuerpo así que lo mejor es comer las frutas y semillas instead.Nuts, así como las legumbres son también algunos alimentos bajos en carbohidratos que se pueden incluir en la dieta. Frutos secos y semillas se utilizan, incluso por algunos para reemplazar los alimentos starchier. También son una excelente fuente de aceites saludables y fibra. Las legumbres como los frijoles y guisantes pueden contener hidratos de carbono pero son aquellos que pueden ser fácilmente descompone y digiere lo que no hay necesidad de deshacerse de ellos por completo. Lo mismo es válido también para los granos enteros como arroz integral y cereales integrales pasta.As para aceites y grasas, una dieta baja en carbohidratos opta por aceites procedentes de aceitunas, así como de pescado. El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que es bueno para el corazón. Así, comer más pescado para obtener todos los beneficios de omega 3 y proteínas es muy recomendable también. El ir en una dieta baja en carbohidratos no significa necesariamente sacrificar una gran cantidad de alimentos y conseguir privados. Significa simplemente desplazando a los alimentos que son menos en hidratos de carbono y más en proteínas e incluso grasas. Los alimentos incluidos en la dieta baja en carbohidratos son aún más sabrosa, ya que contienen proteínas y grasas.