In el escenario actual, hay una gran parte de la población preocupada por sus problemas de peso crecientes. Todo el mundo quiere ser delgado y sano. Se ha observado que las personas en forma tienen un alto nivel de confianza, se sienten agradable sobre sí mismos, y son felices cuando reciben agradables cumplidos. Además gozan de beneficios para la salud como la diabetes controlada, la presión arterial administrado, la prevención del ataque al corazón, y muchos más. Si usted está entre aquellos que quieren perder esas libras adicionales de este artículo puede ayudar.
Varias formas de perder peso
1) Ejercicio Religiosamente
Haciendo ejercicio diario puede hacer maravillas para usted. Tres sesiones de 10 minutos cada uno (hecho sobre una base regular) que pueden ayudar en la reducción de las libras de más eficacia. El ejercicio ayuda a aumentar su nivel de energía y la tasa de metabolismo también. Para disfrutar de ejercicio, que se puede combinar con la música y para obtener mejores resultados, encontrar un compañero y usted puede alcanzar sus metas juntos. Comprobando su índice de masa corporal en base a su peso y altura, se puede juzgar la cantidad de libras adicionales que necesita para bajar de
2) Mind sus hábitos alimenticios:.
A. Evitar comer en exceso. Comer en exceso puede ser el resultado del aburrimiento, la ira, la soledad, las tensiones y el estrés y la tensión. Asegúrese de que no overeat.b. Evitar el consumo de comida chatarra y comida para llevar. La comida chatarra es rica en hidratos de carbono que hace que aumente de weight.c. Comer menos, pero nunca saltarse el desayuno. No tomar el desayuno nunca le ayudará en la reducción de peso, pero se le dará de baja del apetito, mareos y otra problems.d. Mover a la comida baja en calorías. Usted ganará peso tomando más calorías de las que necesita su body.e. Beber abundante agua.
3) seguir un programa de dieta adecuada
para perder su exceso de peso, usted puede ir para cualquier programa de dieta. A continuación se presentan algunos programas populares de la dieta:
- La Dieta Atkins:
Se trata de un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos desarrollado por el Dr. Robert C. Atkins. El ejercicio también se recomienda con la dieta Atkins.
- Dieta de los Carbohidratos de Addict:
CAD en definitiva es para aquellos que no pueden ayudarse a sí mismos teniendo en hidratos de carbono. El foco no está en grasas o calorías de recuento, sino en la respuesta hormonal de su cuerpo a un determinado tipo de producto alimenticio. En este plan, se le permite tomar la misma cantidad de verduras sin almidón, proteínas y carbohidratos en una comida, pero en otras dos comidas, se debe evitar los hidratos de carbono
- Dieta South Beach:.
Desarrollado por el Dr. Arthur Agatston, este plan de dieta estaba destinado originalmente para los pacientes cardíacos. Este plan de dieta se centra en carbohidratos buenos
- La dieta de la zona:.
Este plan de dieta fue desarrollada por el Dr. Barry Sears y afirma que la ingesta de calorías diaria de una persona debe ser dividido en una proporción 40/30/30 .
- Sugar Busters dieta: dieta sobre Sugar Busters como su nombre indica te dice que decir adiós a todos los Productos de alimentación rica en azúcar, así como alta en el índice glicémico, tales como la miel, pasta, cerveza, patatas, etc.
- La Pritikin Principio:
Creado por Nathan Pritikin y luego revisada por Robert Pritikin es una baja en grasas, dieta alta en carbohidratos. Implica el consumo de verduras, frutas y granos ricos en fibra. El principio básico detrás de este plan de dieta es que las grasas que se consumen diariamente no debe ser más que el 10 por ciento de cada día la ingesta de calorías. Una cosa importante a tener en cuenta es que siempre consulte a su médico antes de comenzar con cualquier tipo de dieta
4) método rápido y eficaz de perder peso -.
Píldoras de la dieta Hay una serie de píldoras de dieta disponibles para una rápida y pérdida de peso rápida. Estas pastillas tratan de equilibrar su hambre al actuar sobre el sistema nervioso. Diferentes pastillas para adelgazar funcionan de forma diferente. Algunas píldoras de dieta hacen que las células nerviosas no pueden enviar una señal de hambre al cerebro y por lo tanto disminuye la ingesta de alimentos. Algunas pastillas para adelgazar funcionan de manera totalmente diferente, como se detienen las enzimas para ayudar en la digestión de las grasas para evitar calorías adicionales de estas grasas.