Nada en la tierra es más importante que el estado de la salud. Tenga en cuenta que, su salud afecta a todo lo demás en su vida. Una vez que se pone en peligro nuestra salud de forma automática alteramos nuestros hábitos de vida. Basta con mirar el presidente Clinton. No es hasta que tuvo el último problema de salud hizo que realmente cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. No hay que esperar a que nuestros cuerpos tienen un descanso totalmente abajo justo antes decidimos cuidar de nosotros mismos. Si se siente poco saludable, todo lo que está haciendo ese día es pésimo. Además, si usted se siente maravilloso, todo lo que uno hace grande es aquel día. Así que este año que viene, no vamos a concentrarnos en simplemente dejar caer unas cuantas libras, vamos objetivo es la salud y el bienestar, la cosa#1 en nuestra vida.
Pregunta: "¿Cómo está mi salud esencial para mí? ¿Cómo quiero vivir el resto de mi vida? El sufrimiento y la sensación horrible o sano y sentirse lleno de energía? ¿Deseo de jugar al golf y tenis en mi retiro o quiero gastarlo en la clínica? "La solución a este tipo de preocupaciones puede influir en última instancia, su peso, junto con su salud para el futuro. Cualquier patrón de estilo de vida que tiene efectos sobre su salud de una manera positiva automáticamente le hacen bajar de peso o mantener un excelente peso corporal saludable.
Siga la lista siguiente hacia la salud y se dará cuenta de peso se sale automáticamente.
1. Hacer que el tiempo para centrarse en la salud.
La razón principal por la gente por lo general no comen saludable o el ejercicio se debe a que "no poseen el tiempo". Pero ¿por qué es que a medida que se enferman, tienen un ataque al corazón, son diagnosticados con problemas cardíacos, diabetes o cáncer, que, de repente, tenemos el tiempo? Esto no tiene ningún sentido. Ponemos fuera hasta que finalmente nuestros cuerpos se han vuelto tan enfermo como para ser capaz de tomar las medidas finalmente hacia el cuidado de la misma. Este es el equivalente a no conseguir un cambio de aceite o el mantenimiento de su coche, así como dejar que se rompa por completo antes de hacer algo al respecto. Dar prioridad a su día entero. Exactamente lo que tal vez puede ser más necesario que su calidad de vida? Sus hijos o hijas, sí, estoy de acuerdo. ¿Pero adivina que? Si algo le pasa a usted, que va a estar allí para los niños? Sé que suena horrible, pero es verdad. ¿Qué número de casos hemos todos escuchado cuentos de niños que pierden padre y madre a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares? Elija la salud y el bienestar no sólo para sí mismo sino para los niños también. Priorizar su día asegurarse de que la toma de decisiones de comidas saludables y hacer ejercicio será justo en la parte superior.
2. Tiene una mirada larga y dura en lo que usted está poniendo en su cuerpo.
Durante una semana, leer todos los ingredientes de los alimentos que consume. Tal vez esto podría ser una experiencia alarmante. Un buen número de las etiquetas de ingredientes en los alimentos manufacturados se parecen mucho más a una clase de química de la escuela que cualquier cosa que debe consumir. Como regla de oro, cuando no se puede pronunciar, lo más probable es que no se debe comer. La gran mayoría de los alimentos que necesita para estar comiendo en realidad no debería poseer una etiqueta de ingredientes. Tienen que ser las verduras, frutas, frutos secos crudos, pollo, pescado, huevos, carne. Cuando realiza el 90% de la propia rutina de comer, los alimentos frescos, les aseguro que va a cambiar significativamente su peso, junto con su salud. Prácticamente no hay tiempo para hacer que los alimentos frescos? (Por favor refiérase a#1). Cocinar más de una porción al mismo tiempo, cada vez que usted se prepara comida, así que en realidad hay siempre sobras nutritivos en la nevera. Siempre se puede tener para las sobras de comida de la noche de antes. Hacer muchas porciones de una comida y congelar algunos. Un ejemplo de esto es la sopa saludable o chile pavo. Coloque una porción de chile en un Tupperware más pequeño y congelar. Usted es capaz de agarrar esta cuando se tiene prisa por su comida.
3. Qué cantidad ha estado teniendo?
En los Estados Unidos de América, nuestra comprensión de una parte está muy alterada. porciones de restaurantes tienden a ser aproximadamente tres veces mayor que lo que tenemos que estar comiendo en una sesión. Si hemos acostumbrado a ver esta cantidad de comida en nuestro plato en un restaurante de muchos de nosotros tenemos una tendencia a hacer lo mismo cuando estamos en casa y servir a nosotros mismos. Sobre la base de un informe del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, señoras tienden a estar consumiendo 300 calorías más al día y los hombres 168 calorías extra que hace 20 años. Todo lo que requiere es de 100 calorías adicionales al día para ganar 10 libras por año.
Durante una semana, a reducir sus porciones a la hora del almuerzo y la cena en un cincuenta por ciento. No hay una necesidad de "limpios placa". La mayoría de las veces lo que hay en su plato es el doble de lo que se debe consumir todos modos. Si usted siente algunos antojos de comida de la tarde, añadir una pequeña manzana con un puñado de frutos secos crudos como aperitivo. Su cuerpo va a crecer rápidamente a utilizar para las porciones de menor tamaño y que poco a poco no será capaz de comer tanto en una sola sesión como lo hacía antes. Tenga en cuenta, usted tiene acceso a un montón de comida diariamente. No es necesario consumir todo a la vez.
4. Beba agua!
La deshidratación directa se ha relacionado con muchos tipos de enfermedades, incluyendo el cáncer de colon, presión arterial alta, y el aumento de los niveles de colesterol. Muchas personas también confunden tener sed para tener hambre. Por lo que probablemente no es que tienes hambre durante todo el día, es posible que sólo tenga sed, y no bien hidratado. A su debido tiempo, la deshidratación causará un aumento constante de peso por comer en exceso como un efecto directo de la confusión de la sed y el ansia por la comida sensaciones.
Mira en lo que usted está bebiendo cada día.
café o alcohol bebidas (Coca-Cola Light incluido)? El nivel de cafeína en tanto puede deshidratar aún más y sin duda te hará sentir más hambre durante el día.
bebidas de dieta y las bebidas gaseosas? El edulcorante artificial en realidad eleva impulso de una persona para la alimentación y aumenta la ingesta de alimentos.
Jugo
Orange, así como otros jugos de frutas? El azúcar y calorías pueden ser igual a 10 cucharaditas de azúcar por la bebida, lo cual es a menudo en cualquier lugar de 150-200 calorías. Por no hablar de que el azúcar poco a poco puede hacer que anhelan más azúcar.
Todo el mundo debe tener la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día. Así que si usted pesa 150 libras, tiene que estar consumiendo 75 onzas de agua todos los días. Si bebe java o alguna otra bebida con cafeína durante el día, los aumentos de onzas de agua que se necesita.
5. ¿Cuánto se mueve a diario?
El cuerpo fue hecho para moverse! Su corazón es un músculo y se debe trabajar al igual que cualquier otro músculo en su cuerpo. No es necesario para unirse a un club de salud para moverse, usted sólo tiene que desafiar el cuerpo y los músculos sobre una base diaria. Los dos más grandes para ahorrar tiempo opciones de ejercicio Siempre aconsejo a las personas son:
1.Go para un paseo. Es posible ir a dar un paseo en cualquier lugar que desee y en cualquier momento. No hay tiempo que usted dice? Debe referirse a la regla#1.
2. Prepare su casa con algunas pesas y una pelota de ejercicios. Usted puede ser sorprendido por el número de ejercicios que se pueden hacer con simplemente su cuerpo, unas cuantas pesas y una pelota de estabilidad. Si no sabe cómo hacerlo, contratar a un entrenador que le muestre o tal vez se consigue un buen libro. Entrar en el régimen de la programación de su período de ejercicio sobre una base diaria. Sin dudas, quejas o peros. Hacer que su tiempo de ejercicio más importante que las llamadas telefónicas, lavandería, tareas o citas de almuerzo.
Hacer una garantía a sí mismo que esta vez será por la salud, no la pérdida de peso rápida sobre. Realmente mirar la forma en que está tratando su cuerpo en un día a día. Es que de la misma manera que trataría a una pieza muy preciado, caro del equipo? Porque eso es lo que el cuerpo es. No existe una cantidad de dinero en efectivo en el globo que se va a comprar otro, por lo que puede ser que también tome un excelente cuidado de la persona que tienes!
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