Si usted ha tomado la decisión de bajar de peso, es probable que les gustaría ver los resultados de forma más rápida y eficaz posible. La mayoría de los expertos estarán de acuerdo que la forma más segura de perder peso es a través de una combinación de una dieta saludable, baja en calorías combinada con un programa diario de actividad física. Pero lo que si ya han puesto en práctica estos dos elementos en su vida diaria? ¿Hay otra manera de aumentar su ventaja y le puso en un camino más directo para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso? Se ha escrito mucho recientemente acerca de la relación entre los ácidos grasos omega-3 y los resultados de pérdida de peso. La evidencia ha sido convincente, y sugiere que los omega-3 promueve la pérdida de peso, ya sea en forma de suplementos, o el aumento de la ingesta de alimentos que contienen esta acid.What graso esencial Omega-3 es? Omega-3 se considera un graso esencial ácido que el cuerpo no produce, sino que debe recibir de una fuente externa. La mejor manera de obtener los ácidos grasos omega-3 en su cuerpo es a través de comer una dieta que es rica en aceite de canola, las nueces, y una variedad de peces, como el salmón, las sardinas, el atún y el arenque. La otra manera de aumentar la ingesta de ácido graso omega-3 es tomar suplementos de aceite de pescado, que se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos saludables. Mientras que se ha sabido por algún tiempo que este ácido graso esencial era beneficioso en la reducción del colesterol y la presión arterial, así como reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, las preguntas empezaron a surgir a través de una conexión entre omega-3 y pérdida de peso. No tiene mucho sentido que si omega-3 los ácidos grasos redujo el colesterol y ayudaron a controlar los niveles de azúcar en la sangre, que sería beneficioso para la dieta también. Los estudios sobre Omega-3 y sus efectos con la grasa LossThe siguiente paso fue para los investigadores estudiar el vínculo entre ellos en estudios clínicos controlados. La mayor parte de los resultados de estos estudios han demostrado que las personas que toman suplementos de aceite de pescado o comer una dieta que es rica en ácidos grasos omega-3 tuvieron un aumento significativo en la cantidad de pérdida de peso que aquellos que no lo hicieron. La mayoría de los investigadores que han estudiado esta relación entre ácidos grasos omega-3 y pérdida de peso hará hincapié en la importancia de combinar la ingesta de ácidos grasos omega-3 con una baja en calorías, dieta saludable y un programa de ejercicio regular. Sin embargo, si usted está teniendo problemas para bajar de peso debido a factores genéticos, un metabolismo lento u otros factores, tomando un suplemento de omega-3 puede aumentar la eficacia de su dieta y ejercicio ello los esfuerzos de investigación ha demostrado que las asistencias omega-3 en la pérdida de peso manteniendo los niveles de insulina en el cuerpo baja. Por esta razón, este suplemento también es muy útil para aquellos que han sido diagnosticados con diabetes. Cuando los niveles de insulina en el cuerpo son altos, inhibe el cuerpo de la quema de grasa como combustible, lo que permite que la grasa se quedan en los almacenes del cuerpo y mantener el peso para arriba también. los niveles de insulina más bajos harán al cuerpo a quemar el exceso de grasa en el combustible, la aceleración del ritmo de pérdida de peso. Si usted está a punto de comenzar un programa de pérdida de peso de cualquier tipo, tomar un suplemento de aceite de pescado o el aumento de la cantidad de alimentos ácidos grasos omega-3 en su dieta le dará una ventaja en el logro de su goals.How cantidad de Omega-3 para la pérdida de grasa? muchos profesionales de la salud recomiendan una ingesta diaria de 3.000 a 4.000 mg. de aceite de pescado estandarizado. Esto se traduce en dos o tres porciones de pescado de agua fría a la semana o cápsulas de aceite de pescado que será igual a esta cantidad de dosis. Hay efectos secundarios que algunas personas experimenten al tomar los suplementos de aceite de pescado, tales como flatulencia y diarrea. Estos problemas se pueden reducir en gran medida mediante la adopción de una versión de acción prolongada de las cápsulas. Los suplementos de aceite de pescado también puede interactuar con algunos tipos de medicamentos, por lo que es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de suplementos. Sin embargo, si usted está buscando una manera de ver los resultados con su dieta y programa de ejercicios, ácidos grasos omega-3 y la pérdida de peso puede ser un vínculo que desee tener en cuenta.