1. Alcohol: Tener bebidas alcohólicas antes de la comida a menudo conducen a comer en exceso, así como 0.2 "calorías vacías". ¿Quienes son tus amigos? Identificar comer compañeros que desencadenan a comer en exceso o emocionalmente come. Es posible que tenga que encontrar otras actividades sociales con estos compañeros en lugar de compartir una comida. Pídales que lo acompañe de compras, de excursión o ver una show.3 vacaciones. Ser fuerte: puede ser necesario con las personas que quieren que comer por su bien o porque el comportamiento asertivo "Lo hice sólo para ti", "Es sólo una pequeña parte" o "¿Con qué frecuencia te dan de comer este alimento"? Pueden actuar ofendido, pero recuerde que es su cuerpo y que están a cargo. Si nada más funciona sólo les dirá que es alérgico a ella! 4. Visualizar: Antes de salir a una comida o una fiesta, imagínese comiendo sólo lo que se determina es el mejor y no ser tentados por las cosas que no se debe comer. Si va a ir a un restaurante, la práctica de antemano pidiendo un perrito bolsa y teniendo media casa. Verse a sí mismo haciendo esto antes de mano hará que la acción más fácil. A continuación, puede disfrutar de la comida dos veces por tener las sobras de nuevo al día siguiente! 5. Dividirlo: Cuando la comida llega por primera vez en la mesa, se divide por la mitad. Tomar una decisión consciente de que después de comer la mitad de la comida que se puede volver a evaluar cómo se siente, espere cinco minutos y luego decidir si desea anymore.6. Ralentización: Si vas más despacio que va a comer menos, porque en realidad se va empezar a notar que está lleno. Simplemente parar y esperar un minuto entre 1/2 bites.7. Claro It Away: Haga que el camarero limpiar su plato tan pronto como sepa que estás a través eating.8. Piense fina: visualizar lo que haría una persona naturalmente delgada antes de ir a un restaurante, una reunión familiar o fiesta. Imagínese comportarse de esa manera, como la socialización en lugar de comer, beber agua mineral con gas o un cóctel elección "más ligero", o ayudar a asegurarse de que otras personas se divierten, en lugar de sentarse en una silla cómoda y devorar un plato lleno de comida! Cuando se vuelva a programar su cerebro como si ya pensar y actuar como una persona delgada, su cuerpo va a follow.9. Sea selectivo: En días de fiesta, bodas, fiestas y otras reuniones sociales una vez que vea lo que está en la mesa de buffet, decide elegir cinco cosas que realmente te gusta y sólo los come. Antes de salir por la noche, recuerde que va a hacer esto para que no sucumben a todas las tentaciones! 10. Sea un amigo: Observe que bien se siente salir con sus amigos y familiares y concentrarse en la conversación y compañía como el evento principal, en lugar de que el eating.11. Aligerar: Si sabe que va a estar en una fiesta esa noche, elige ligero, pequeño, elecciones a lo largo del día. PERO, no se salte las comidas o que será voraz y tienen baja potencia voluntad cuando se llega a la event.If aplicar estos once consejos de esta temporada de vacaciones, saldrá de sus partes sensación ligera y llena de energía en lugar de peluche lleno de comida. Va a empezar el año nuevo desde una posición de poder en lugar de desde un lugar de debilidad!