El número de personas con sobrepeso en todo el mundo sigue en ascenso y el 85% de nosotros ahora tienen sobrepeso o son obesos. Muchas personas tratan desesperadamente una dieta de alimentos restringida con la esperanza de perder este exceso de grasa corporal. Sin embargo, ahora se ha probado que las dietas fallan el 95% de las veces y aquí están cinco de las razones por las que do.They son sólo temporales. Es fácil seguir una dieta en un primer momento, cuando esté peso muy motivado y perder, pero ¿se imaginan mantiene con ella a largo plazo - como la vida por estar en una dieta temporal no están aprendiendo lo que deben hacerse a los cambios de su presente régimen de alimentación con el fin de mantener el peso de forma permanente. En lugar de cambiar lentamente a una alimentación saludable Plan de muchas personas a dieta en forma abrupta y volver a los viejos hábitos alimenticios porque no pueden continuar con el diet.They no incluyen el ejercicio adecuado como una parte necesaria del programa. El ejercicio adecuado no es caminar, correr, montar en bicicleta o cualquier otro tipo 'cardio' de la actividad. Estas cosas son recreativa y son ideales como parte de un estilo de vida activo, pero no cumplen con los requisitos de ejercicio adecuado. No funcionan el sistema muscular a través de sus rangos de movimiento bajo una carga (resistencia). Un programa adecuado constituidos por la formación sobre todo la fuerza es lo que hay que hacer 2-3 veces a la semana para el trabajo success.They pérdida de grasa contra el metabolismo de su cuerpo por lo que es más difícil perder peso y mantenerlo a largo plazo. Con el fin de perder el exceso de grasa corporal, usted tiene que crear un déficit de calorías y usted tiene que quemar más calorías de las que traen. Sin embargo, la forma en que se crea este déficit de calorías puede hacer una gran diferencia en su éxito o fracaso con el peso pérdida. Es necesario para quemar las calorías con el ejercicio adecuado, no tratar de morir de hambre off.By la restricción de calorías por debajo de un cierto nivel corre el riesgo de desencadenar una antigua 'modo de supervivencia' que frena rápidamente la tasa metabólica y deja caer la cantidad de combustible que se queme la energía. La Organización Mundial de la Salud afirma que una dieta de menos de 1800 calorías al día para las mujeres y 2200 para los hombres es una dieta de hambre. Sin embargo, la mayoría de la gente comienza a comer una dieta muy por debajo de este nivel y esta es una de las principales razones por las que nos fail.They ralentizan y chupan nuestra energía de nosotros y nos volvemos apáticos y sedentarios. No tenemos la energía o la motivación para poner suficiente esfuerzo en un programa de ejercicio adecuado que es el que lo más importante que tenemos que hacer para mantener nuestro tejido muscular de ser quemado como combustible y mantener nuestro motor metabólico corriendo hot.They nos hacen más gordos. Cuando se les priva de alimentos nuestro cuerpo aumenta su eficiencia mediante la que se aferra a todos los bits de los alimentos y el almacenamiento tanto de él como sea posible en forma de grasa corporal. El cuerpo va a hacer todo lo posible para evitar la inanición, ya que no saben que hay una nevera llena de comida en la habitación de al lado y que sólo quieren encajar en sus jeans ajustados. Cuanto más la dieta mejor en el almacenamiento de grasa de su cuerpo y se convertirá en el más difícil será conseguirlo off.The lo contrario de la dieta es lo que hay que hacer si realmente quiere perder peso. Comer 5-7 comidas pequeñas cada 2-3 horas durante el día. Estas comidas deben tener cada uno 20 gramos de proteína y el resto está compuesto por verduras crudas y cocidas. Deshacerse de los alimentos procesados en cajas bonitas y cocinar los alimentos naturales enteros desde cero para mejor results.Focus en lo que usted debe no comer lo que no debe comer. Prepare la comida de la noche anterior y llevarlos con usted dondequiera que vaya durante el day.You necesita tener suficiente fuerza y energía para hacer justicia a su programa de entrenamiento de fuerza para mantenerlo metabolismo funcionando al nivel más alto posible. Este simple concepto de ejercicio adecuado y una alimentación adecuada es lo que usted necesita para perder cualquier cantidad de exceso de grasa corporal. Probarlo y ver por sí mismo.