El estilo de vida occidentalizado se caracteriza por ciertos rasgos que se combinan y actúan en contra de nuestra salud. Las personas están en la pérdida de entender por qué siguen aumentando de grasa corporal y la sensación débil y cansado. El menudo creen que tienen un metabolismo lento (el motor del cuerpo) y lo más probable es correcta. Algunos de los factores que conspiran para socavar nuestro metabolismo y reducir la velocidad son:???? Comer sólo una o dos comidas al día Demasiados carbohidratos y demasiada grasa El exceso de alcohol No hacer ejercicio, o la elección para llevar a cabo la actividad de tipo recreativo único tal como caminar, correr o andar en bicicleta y evitar el entrenamiento de fuerza para la masa muscular? Demasiado estrés y no hay suficientes estrategias de afrontamiento para hacer frente a itLiving este tipo de estilo de vida es una manera segura de erosionar su salud distancia. Como importantes factores de control metabólico se desequilibran puede ganar exceso de grasa corporal y se puede crear un ciclo de desaceleración aún más su metabolismo que conduce al aumento de peso aún más. A continuación, lo que generalmente ocurre cuando las personas se dan cuenta que tienen un motor metabólica desaceleración que empiezan a comer menos y por supuesto, eso también puede dar lugar a un metabolismo más lento, incluso todavía. Para cambiar esto, por lo que quema el cuerpo necesita para aumentar su metabolismo. Va a quemar más calorías y perder más grasa y aún mejor usted será capaz de quemar grasa y construir el músculo durante todo el día. La forma de hacerlo es con el ejercicio de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza debe estar en la base de cualquier programa de pérdida de grasa, ya que puede aumentar el metabolismo hasta un 10 -15% después de una sesión de entrenamiento. El músculo es el tejido metabólicamente activo y cada libra de músculo que añadir aumentará las necesidades de calorías de su cuerpo por 30-50 calorías por día. Esto no suena mucho pero se suma como los días, semanas y meses tick by.The hecho es que se pierde masa muscular a un ritmo de alrededor de una media libra por año a medida que envejece si no se hace nada para mantenerla . Una disminución en el tejido muscular es un importante contribuyente a la experiencia de las personas desaceleración del metabolismo con la edad. El entrenamiento de la fuerza muscular magra que le ayuda a construir va a reafirmar y tonificar su cuerpo como ninguna otra actividad o ejercicio disponible. Si desea bajar de ejercicio de entrenamiento de fuerza de la grasa corporal debe ser una parte de su entrenamiento de pérdida de grasa routine.The otras maneras de éxito seguro para aumentar su metabolismo es comer 4-6 comidas pequeñas cada 2-3 horas durante el día. Cada una de estas comidas deben contener al menos 20 gramos de proteína y el resto está compuesto por crudos y cocidos vegetables.Lastly añadir un par de sesiones de entrenamiento de intervalo cada semana para lanzar realmente ese motor metabólica en el engranaje alto. Estas son las explosiones cortas de 10-20 segundos alternan con períodos de recuperación lenta. Un ejemplo podría ser de 15 segundos de sprint seguido de 30 segundos a un minuto de pie. Repita este 8-12 times.By la adición de un programa de entrenamiento de fuerza adecuado establecido por un profesional de la aptitud, el entrenamiento de intervalo y mini-comidas a su plan de pérdida de peso y usted va a quemar el cuerpo de la manera más rápida posible, debido a su aumento del metabolismo. Mejor que cualquier día de dieta.