El ejercicio es mantener las filas del cuerpo de la mejor, la opción más segura, más y más gente a unirse a los deportes y fitness, pero en el entusiasmo de la atmósfera de la aptitud que elegir qué deporte. ¿Por qué los deportes y fitness desde hace mucho tiempo, no es ideal cambio del cuerpo? Fitness es un cierto métodos científicos, la forma del cuerpo característico de diferentes personas se tomarán y adecuadas formas de ejercicio, que sean más conducentes a su estado físico, lograr el objetivo último de la salud y beauty.Thin, menos grasa, poca fuerza muscular no es fuertes, la resistencia a menudo órganos internos no es muy saludable. El ejercicio debe ser gradual ejercer la física básica, fortalecer gradualmente la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad física, el entrenamiento con pesas, participar en ejercicios aeróbicos, saltar, nadar y otros movimientos dinámicos. El tipo fino de la persona que está siguiendo una dieta especial. La ingesta de alimentos ricos en proteínas, para mejorar la función de los órganos internos, y mejorar la fuerza muscular, sino también intake.Looks multi-vitaminas fina, pero hay una gran cantidad de fuerza muscular de grasa y la función de los órganos internos son a menudo no es fuerte, física fuerza no es buena. Este tipo de persona adecuada para deportes tales como caminar, subir escaleras, saltar, nadar y hace ejercicio quema de grasa. La dieta debe evitar la congestión, comer menos dulces, comer menos contenido de alto contenido de grasa de la comida, pero la ingesta de proteína de alta foods.Weight en el rango de peso, pero sus brazos, las nalgas y el abdomen de la grasa de la pierna que el estándar-no hay problema, siempre y como los músculos y las articulaciones, puede participar en cualquier deporte, tales como: jugar, nadar, montar a caballo, el ejercicio aeróbico es mejor. Pero si por lo general no es el ejercicio regular, no ejercicio vigoroso repentino. Se debe hacer antes de cada ejercicio, hacer ejercicios y gimnasia de calentamiento, una mayor fuerza muscular. Comer ingesta nutricional sólo moderada, equilibrada, comer la cena, no ingesta excesiva de alimentos que contienen grasa puede be.Various partes del espesor del pliegue de la piel del cuerpo es demasiado grueso, el sobrepeso, y casi ningún músculo, huesos admite el tipo débil. En la vida diaria, subir unas cuantas escaleras y podrás "sin aliento". Tales personas deben hacer más ejercicio aeróbico y natación, y se quema la grasa. A menudo, hacer ejercicios de estiramiento estático para fortalecer el músculo y el hueso. También me gustaría recordarle que la tendencia debido a las personas obesas tienen hipertensión, la primera presión de la sangre antes de hacer ejercicio y prestar atención a la exactitud de la acción, pero no ser un ejercicio excesivamente intenso, mal estado físico necesario para detener el movimiento, y no ser demasiado apresurado. La comida no debe ser una dieta excesiva. El azúcar no se reduce drásticamente, con el fin de evitar caídas de azúcar en la sangre y aumentar la sensación de fasting.In corta, cualesquiera que sean los medios y métodos de ejercicio deben acatar, "varía" y el principio de progreso gradual y ordenado. Todo es prisa, menos velocidad, siempre y cuando la perseverancia, cuerpo delgado, musculoso se moverá gradualmente más cerca de usted.
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