por John Winaby
Si vamos a perder las manijas del amor o la grasa de cualquier área del cuerpo que será necesario no sólo los ejercicios adecuados, sino también una dieta mejorada. Sólo ejercicio ayuda a reafirmar y tonificar los músculos que están debajo de la piel; Sin embargo, una reducción en la ingesta de calorías se asegurará de que las libras adicionales que usted ha ganado alrededor de su cintura se perderán
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Cuando se trata de hacer ejercicio con el fin de ayudar a tonificar y fortalecer los músculos alrededor del estómago para que eliminar la manijas del amor que ahora tiene, sugiero hacer entre 2 y 5 ejercicios abdominales por lo menos dos veces a la semana. Hacer esto le ayudará a entrenar los músculos, y que mejorará el aspecto de su estómago y la cintura a medida que pierde la grasa.
Como he dicho en otros artículos, rollitos ejercicios son los ejercicios que contribuyen a la reducción de la grasa que se ha acumulado en los músculos oblicuos y no son ejercicios específicos que se centran en los oblicuos o cometan. En otras palabras, caminar o trotar también podrían ser llamados rollitos ejercicios, ya que también contribuiría a la reducción de grasa en esa zona de nuestro cuerpo. Sin embargo, en este artículo se echa un vistazo a algunos de los ejercicios que se centran y se acoplan a los oblicuos y vale la pena considerar hacer con el fin de deshacerse de los michelines no deseados y contribuirá a una cintura más pequeña.
1. Ejercicio básico Crunch - Esto funciona en la gran músculo plano que se extiende desde el esternón hasta la parte superior de la pelvis y se conoce como el recto del abdomen. Necesita acostarse en el suelo con los pies separados (mismo ancho que las caderas) con su rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Ahora acunar su cabeza en sus manos. Yo prefiero para atar los dedos y asegúrese de que los codos se redondean al menos ligeramente hacia dentro o apuntando hacia el techo. Luego incline la barbilla sólo una fracción hacia el pecho y tirar de los músculos abdominales. Ahora como usted encrespa la cabeza, el cuello y los hombros hacia arriba y fuera de la planta exhala por la boca y permanecer en la parte superior de este movimiento por un momento antes de bajar lentamente usted mismo hacia abajo una vez más en el suelo. Recuerde inhalar como lo hace esta parte del ejercicio.
2. Crunch giro - Este ejercicio está diseñado para mejorar la condición del músculo recto del abdomen y los músculos oblicuos externos e internos que se envuelven alrededor de su cintura. Al igual que con el ejercicio básico contracción yacía en el suelo, con los pies separados y las manos detrás de la cabeza. Luego, a medida que comienza a levantar su cuello, cabeza y los hombros del suelo, los tuercen y su cuerpo hacia la izquierda para respirar mientras lo haces en este movimiento. Mantener durante varios segundos antes de bajarse de nuevo hacia el suelo y respirando. Ahora tiene que repetir este ejercicio de nuevo, pero esta vez que girar el cuerpo hacia la derecha. Al hacer este ejercicio mango amor particular, asegúrese de que usted no está solo torciendo los codos, pero el cuello, los hombros y la cabeza también. La única manera de que realmente puede ser capaz de tonificar y fortalecer los músculos que rodean la cintura y el estómago es concentrarse como lo hace cada ejercicio y asegúrese de que gire el cuerpo de la media con éste en particular.
he aquí un consejo que aprendí hace años a partir de un culturista llamado Franco Columbo. Puede utilizar este consejo en cualquier momento y en cualquier lugar. Ya sabes cómo chicos a veces sacan sus estómagos en que de repente es como uno de esos "después de" imágenes en un antes y después del concurso? Así lo creas o no, esto es un ejercicio. Por supuesto que puede ser muy incómodo dependiendo de lo lejos que ha absorbido en y por cuánto tiempo se intenta mantenerlo allí. Pero si se puede sacar, al punto que es cómodo y sostenerlo allí cuando se piensa en ello, se fortalecen los músculos y se convertirá cada vez más cómodo con el tiempo.
¿Alguna vez se presta atención a su hablar con uno mismo acerca de su condición física, su rutina y /o su dieta? Las palabras son muy poderosas, especialmente cuando vienen de ti. Su mente subconsciente está escuchando y grabando cada palabra que dices. Esa es la forma de crear su propia imagen y que está continuamente recreando todos los días. Comience a alabar a sí mismo para cualquier cosa y todo lo que haces para progresar. Y si por alguna razón usted no puede hacer ninguna, encontrar algo positivo que decir a ti mismo. He aquí una afirmación que he aprendido de Denis Waitley que le gustaría utilizar en esa situación. "Eso no es propio de mí. Lo haré mejor la próxima vez ".
Además, asegúrese de que usted está pensando positivamente. charla del uno mismo y el pensamiento van de la mano. Estoy seguro que has oído el viejo cliché que puede hacer cualquier cosa que te propongas. A fin de establecer su mente en el resultado deseado y pensar en cómo se siente al ser el que usted desea ser. Ser determinado. Otros lo han hecho. ¿Porque no tu? ¿Por qué no ahora Sobre el autor:? ¿Hay ejercicios muy específicos que puede hacer para deshacerse de las manijas del amor de su vida? O es punto de reducir una fábula? Para averiguar cómo se puede revelar los músculos se esconden debajo de la losa de la flacidez, visite el sitio web de John Winaby haciendo clic aquí ahora: http://www.lovehandlesexercise.com