Para una óptima intensidad del entrenamiento máxima pérdida de grasa
En este artículo, voy a discutir la intensidad del entrenamiento exacto que produce la mayor pérdida de grasa results.?Read para aprender esta pequeña variable de ejercicio conocido.
puedo decir sinceramente que en los últimos 16 años de mi experiencia de formación he intentado cada protocolo de ejercicio inventado. Prueba de protocolos de ejercicio, ya sea sobre mí o sobre mis clientes me ha dado la ventaja de crear el sistema de pérdida de grasa perfecta que produce resultados sorprendentes.
He probado mi programa a lo largo de los años en cada grupo de edad y tipo de cuerpo de las personas que se ocupan de los últimos 10 libras obstinadas que quieren perder. Recientemente tuve la oportunidad de probar mi programa de pérdida de grasa en los gemelos idénticos, el último grupo que todavía tenía que trabajar.
Hace poco, tuve dos hermanos gemelos (Angelo) y Phil contratarme para diseñar rutinas de entrenamiento para them.?They son ambos luchadores y se necesita para perder grasa corporal al mismo tiempo mejorar sus conditioning.?This es mi especialidad y yo estaba muy emocionado de trabajar con ellos. 牋
tuve la tentación de darles dos rutinas de ejercicios diferentes (para monitorear los resultados de cada uno).? Pero en cambio, les di la misma rutina exacta, ya tenían los mismos objetivos exactos, historias de lesiones similares, y que iban a estar entrenando juntos en la escuela. 牋 Teniendo en cuenta que todas las variables eran idénticos, que estaba esperando resultados comparables para ambos.
los gemelos regresó después de un mes para su evaluación y para su próximo plan de entrenamiento. Revisé sus porcentajes de grasa corporal y me quedé sorprendido por lo que he encontrado!
Cuando evalué los chicos después del primer mes me encontré con que Angelo había perdido solamente dos libras mientras que Phil perdió un sorprendente nueve libras de grasa! Tanto Phil y Angelo comieron todos los alimentos juntos por lo que mi suposición de que Angelo estaba engañando a su dieta no era cierto.
Yo estaba muy confundido en cuanto a por qué estos gemelos idénticos estaban reaccionando de manera tan diferente a mi entrenamiento, así que ellos tenían entrenamiento conmigo. Rápidamente me di cuenta por qué Phil y Angelo estaban recibiendo diferentes resultados y simplemente vine al entrenamiento de baja intensidad de Angelo (o su pereza). Phil estaba trabajando mucho más duro y era mucho más centrado que su hermano.
De hecho, Angelo capacitadas para ello, a cámara lenta que Phil realidad él ha rodado a mitad de camino a través de su workout.?It fue ninguna sorpresa que Phil había conseguido unos resultados significativamente mejores que su hermano lo hizo. 牋? Además, no es una sorpresa que Phil es un gran luchador, mientras que Angelo es sólo mediocre.?The punto es simplemente esto: aunque la genética juegan un papel importante en su apariencia y el rendimiento deportivo, la ética de trabajo es un componente enorme de sus success.?As una cuestión de hecho , sin ella, que están condenados a la mediocridad, no importa el talento o regalo que eres.?
el aumento de su intensidad durante el entrenamiento, sin duda, disparar su pérdida de grasa y desarrollo muscular al siguiente nivel. Así que la próxima vez que estés en el gimnasio, asegúrese de que está haciendo ejercicio como Phil y no como Angelo!