pasos que puede tomar para promover saludable Comer entre comidas
Con el fin de mantenerse saludable, usted debe comer entre 4 y 5 comidas pequeñas al día y elegir sana bocadillos que aportarán a su cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente.
¿alguna vez introducida la cuestión de opinión en cuanto a la cantidad de comidas que debe comer en un día entero? Si se va a pedir a un profesional de la salud, lo más probable es que se le solicite que usted debe comer 5 o 6 comidas pequeñas que deben ser espaciadas a lo largo del día. El razonamiento detrás de esto es que el consumo de manera más frecuente ayudará a controlar y mantener el azúcar en sangre y los niveles de insulina de manera más eficiente. Es necesario estables los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo para que funcione correctamente. Al comer con más frecuencia, también mantener su cuerpo se convierta en hambre y esto ayuda a evitar que el exceso de comer. No es necesariamente el número de comidas que usted come en un día dado que promueve mejores funciones corporales, sino más bien el tiempo entre las comidas y el tipo de alimentos que usted come que determinan qué tan bien su cuerpo se va a trabajar. Estos son algunos consejos que le ayudarán.
La primera y más importante que debe hacer es elegir los tipos adecuados de alimentos que mantendrán su cuerpo en equilibrio y hacer que se sienta lleno. Cuando usted come alimentos que son ricos en hidratos de carbono, tales como galletas, dulces y refrescos que son ricos en azúcar, sus niveles de azúcar en la sangre se alza y cuando se estrellan hacia abajo, su cuerpo se quedará con esa sensación de hambre, y querrán comer pronto de nuevo. Para evitar esto, elegir los alimentos que son ricos en hidratos de carbono que tienen mucha fibra y nutrientes Los alimentos integrales con colores brillantes son generalmente buenas opciones, ya que contienen muchos carbohidratos y también son ricos en antioxidantes que ayudan a mantenerlo sano. También debe haber proteínas magras y grasas saludables incluido en su comida para ayudar a que su cuerpo se sienta satisfecho.
También es necesario comer menos y, al mismo tiempo, comer más a menudo. No permita más de 4 o 5 horas entre las comidas y de esta manera, su cuerpo va a mantener esa sensación de saciedad. La razón por profesionales de la salud recomiendan comer 4 o 5 comidas al día es que la mayoría de las personas se levantan temprano por la mañana y se quedan hasta tarde en la noche. No te obsesiones con el consumo de exactamente 6 comidas al día, ya que es más importante que usted se centra en tamaño de las porciones y utilizar su sensación de cuerpo como un indicador de cuándo debe comer de nuevo. Esto es muy importante si usted está tratando de bajar de peso porque las porciones más pequeñas y la ingesta de hidratos de carbono que dejarán de sentir hambre y le ayudará a mantenerse en el camino con su programa de pérdida de peso.
Otra cosa que pueda hacer para comer más sano es comer como un niño. Esta es una gran manera de crear un bocadillo rápido y saludable. ¿Recuerdas cuando estábamos creciendo y nuestros padres siempre estábamos tratando de encontrar maneras de hacer que nos sana y sabrosos aperitivos que podíamos llevar con nosotros? Mina pasó a ser Fig Newtons con mantequilla de maní en la parte superior. Aquí están algunas ideas de bocadillos que puede preparar la noche anterior y llevar con usted en la mañana al trabajo o donde quiera que van.
* Mezcla del rastro con frutas y frutos secos
* Zanahorias con hummus
* relevo de frutas frescas
* galletas de alto contenido de fibra con mantequilla de maní
* rodajas de manzana con cuerdas cheese牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋? /P>
燭 aperitivos stos son muy fáciles y rápidos de preparar y lo mejor de todo, que le ayudará para mantenerlo lleno y le impedirá correr a la máquina expendedora para tomar la dona o la bolsa de papas. Su cuerpo se beneficiará de bocadillos saludables al darle la energía que necesita para hacerlo a través de su día. Si usted está interesado en hacer un cambio positivo en su vida diaria, los reto a probar esta durante una semana y comer porciones más pequeñas de alimentos y comer bocadillos más saludables y se sorprenderá de cuánto mejor se sentirá en tan sólo una semana.
espero que haya disfrutado de este artículo y si desea una gran información gratuita sobre la alimentación saludable, por favor visite mi sitio web donde encontrará algunos consejos para ayudarle a vivir una vida larga y saludable.
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