Casi todos y cada uno de nosotros quiere perder unos diez libras. Sin embargo, esas 10 libras a veces son las más difíciles de perder. Tal vez lo que no quiere poner adelante un montón de esfuerzo. Tal ejercicio no es su fuerte. O tal vez usted ha estado trabajando en él expresamente, pero todavía tiene esos últimos diez libras que perder. Usted puede perder 10 libras en cinco semanas si se intenta estos pasos sencillos para recortar calorías
Una cosa fácil y rápida para empezar es el aderezo de ensalada -. Utilizar las hierbas al jazz encima de su ensalada. Típicamente esto le puede ahorrar ochenta calorías por cucharada - que puede añadir hasta cuatro cientos de calorías por ensalada o incluso más! También puede utilizar vinagre o jugo de limón para darle sabor si lo desea. Si eres de los que come ensalada - esto por sí solo puede realmente ayudar a su progreso
Otro consejo fácil de ayudar a reducir el consumo de calorías es intercambiar su leche entera con leche descremada. Si usted toma más de una taza de leche al día, trate de operar sólo una taza de leche entera por leche descremada. Si usted no bebe una taza de leche, es casi seguro que utiliza leche entera en su café, cereales, y así sucesivamente. Asegúrese de cambiar la leche entera por leche descremada. Una taza de leche entera tiene 150 calorías, mientras que una taza de leche descremada tiene ochenta calorías. Así que si usted decida salir de su leche entera por leche descremada, podrás ajustar de setenta calorías al día.
Otro consejo fantástico es comer sus bocadillos, sándwiches de caras abiertas. En otras palabras, evitar el tramo superior de pan en sus sándwiches. Si lo hace, se ahorrará unos 8o calorías por sándwich. Si usted come un sándwich de un día, se ahorrará más de 500 calorías en una semana.
La mayoría de nosotros beber bebidas que tienen alrededor de 250 calorías en cada porción. Una lata de refresco a veces tiene 250 calorías, e incluso la vitamina agua tiene alrededor de 150. Si sólo puede cortar 250 calorías de líquido al día, por el final de una semana, se le han recortado 1.750 calorías.
las cuatro extremidades anteriores son buenas sugerencias para ayudarle a seguir comiendo la misma cantidad, pero consume menos calorías. Para ayudar a perder esos diez libras, también se puede comer menos. Trate de comer lentamente. Las investigaciones muestran que comer menos alrededor de 60 calorías por comida cuando vas más despacio que su ritmo. Por lo tanto, si usted come más lento para las tres comidas, se puede cortar 180 calorías al día
En cinco semanas, se puede perder 10 libras si se siguen esas metodologías simples:. Salte el aliño de ensaladas en sus ensaladas, todo el comercio de la leche de la leche descremada, perder la pieza superior del pan en sus sándwiches, cortar sus calorías líquidas como las gaseosas y vitamina agua, y comer más lento. Siguiendo estos sencillos pasos, usted puede perder el último bit de peso sin hacer ejercicio o significativamente cambiar sus hábitos de dieta.
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