Así que decidió que usted quiere perder peso, usted ya sabe que tiene que reducir sus calorías haciendo ejercicio o reduciendo la cantidad de alimentos que come, pero lo que debe saber es que es su dieta eso va a decidir si usted va a perder peso. Hay ciertos tipos de alimentos que están llenos de azúcar y grasa que tienen un valor nutricional cero y son calorías vacías. Estos son los alimentos que debe evitar siempre si su objetivo es perder peso. El pan blanco - la mayoría de la gente no puede imaginar comer su desayuno sin su pan tostado, sus hamburguesas sin sus bollos o simplemente envolviendo su pollo en un pan de pita blanco. Lo que ellos no saben es a diferencia de los panes integrales; panes blancos han sido despojados de su valor nutricional. No sólo eso, sino que debido al proceso de pesada, el pan blanco es equivalente al azúcar de mesa: tiene un muy alto índice glucémico cerca de la glucosa. El azúcar de mesa - no sólo el azúcar de mesa que se utiliza para endulzar su café de la mañana, pero todos los dulces, chocolate, gaseosas y otros dulces incluidos. El azúcar de mesa, que es en realidad una mezcla 50/50 de fructosa y glucosa, tiene cero valor nutritivo y sólo un montón de calorías vacías que aumentarán sus niveles de glucosa en la sangre y la fuerza del cuerpo para liberar grandes cantidades de insulina. Por no hablar de todo el daño que puede causar al cuerpo. Los alimentos fritos - todo frito son malos para la pérdida de peso. En primer lugar, la mayoría son de grasa debido a todo el aceite, que es principalmente grasas saturadas y trans y son altos en calorías. En segundo lugar, debido al calor extremo al freír, destruye los ácidos grasos esenciales (EFA) que son ácidos grasos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y, de hecho ayudar a perder peso. Anillos de espuma y otros productos de pastelería - Imagine un panecillo hecho de harina blanca, frito y se añaden ingredientes azucarados; así de mal donuts son. Buñuelos son muy altos en calorías, alta en grasas saturadas trans /y tienen una gran cantidad de azúcar en ellos, que es lo contrario de lo que quiere en un alimento cuando su objetivo es perder peso. Helado - al igual que los anillos de espuma, estos también son muy malas para usted, pero en realidad puede ser peor debido al hecho de que son extremadamente altos en calorías. Una taza de helado de vainilla regular, que es una pequeña porción para la mayoría de la gente, tiene más de 360 calorías y la mitad de las calorías provienen de la grasa que son en su mayoría saturado. Los sabores de helados más sabrosos contienen muchas más calorías, por lo que no se dan cuenta, pero el momento en que termine su "pequeño" aperitivo, que habrían consumido cerca de 1000 calorías. Bacon, salchichas - a pesar de que la gente ha hecho de esto una característica estándar para su desayuno habitual, no se dan cuenta es que casi todas las calorías de estos tipos de alimentos provienen de la grasa. Todavía se puede comer estos alimentos de vez en cuando con tal de que no es una gran parte de su dieta y que usted mira a su tamaño de la porción. Pero para todos los que quieren obtener resultados óptimos, siempre es mejor no incluir este tipo de alimentos.