¿Es usted uno de los muchos adultos que han llegado a sus 30 o 40 años y descubrió que su cintura se ha expandido junto con su edad y que ahora usan tamaños más grandes que incluso antes? Muchos de nosotros encontramos que nuestro metabolismo se ralentiza con la edad y, además, el aumento de peso puede verse agravada por cosas tales como el horario de trabajo y el estrés. La pérdida de peso no tiene que agregar a la tensión y puede ser una simple cuestión de pagar un poco más atención a lo que come y oportunidades para el ejercicio que existen already.While puede ser tentador para decidir a subirse al carro de la última dieta manía o lo que sea el producto más nuevo de ejercicio está siendo ofrecido en los infomerciales nocturnos, la mayoría de estos programas de la dieta y el ejercicio son modas pasajeras que, o bien no funcionan o que requieren mucha planificación y dedicación, que muchas personas simplemente no tienen tiempo para. Una solución temporal que le dan rápidamente en no va a ayudarle a encontrar muy much.To una solución que funcione para usted, primero echar un vistazo a su estilo de vida y averiguar lo que está contribuyendo a su aumento de peso. Tal vez se come fuera mucho o en los restaurantes que no tienen muchos elementos de menú saludables. ¿Tiene un trabajo de oficina y no tienen mucha oportunidad de moverse durante el día? ¿Usted compra refrescos y aperitivos en una máquina durante el día? Todos estos factores pueden contribuir a un peso creciente gain.The única solución real para perder peso y mantenerlo es hacer más ejercicio y consumir menos calorías. Por supuesto, todos tenemos vidas reales y exigencias de nuestro tiempo por lo que para la mayoría de las horas de personas en el gimnasio o dieta meticulosa menús simplemente no van a caber en nuestros horarios agitados, por lo que hay que buscar maneras de modificar su comportamiento y hábitos de pequeñas formas que no causan grandes cambios en su horario o ocupan mucho time.Think con lo que come. Usted está bien en su mayoría comiendo alimentos que usted compra en el supermercado o que está comiendo en su mayoría en los restaurantes o comer llevar o entrega. De cualquier manera, es necesario examinar sus opciones. Así que si usted está comprando comida en el supermercado, tratar de comprar el artículo más saludable que tomar para el almuerzo y dejar el postre a cabo. Tómese unos minutos para leer las etiquetas y comprar las marcas con la menor cantidad de calorías. Cuando salga a comer, pensar en qué restaurantes están en la misma zona que ofrecen opciones de menú más saludables como la carne y ensaladas parrilla o al horno. Usted no tiene que cambiar totalmente su horario; Sólo asegúrese de que usted está haciendo las mejores opciones en cuanto a lo que ya lo hacen. Unas pocas calorías guardan aquí y allá helps.Next, buscar oportunidades para moverse. Tal vez se puede aparcar en poco más lejos de su edificio. Trate de tomar incluso sólo un tramo de escaleras en vez del ascensor. Subir o bajar un tramo luego tomar el ascensor si usted no tiene tiempo o no está en buena forma suficiente para tomar 5 vuelos por ejemplo. Cuando tiene tiempo, tome un informe a otro departamento a sí mismo en lugar de enviar un asistente. En casa, caminar hasta el buzón de correo en lugar de enviar a los niños, pasear al perro, incluso sólo una manzana adicional, cuando se ve su programa favorito de televisión, levantarse y caminar en su lugar durante los comerciales en lugar de dirigirse a una idea principal es que snack.The darse cuenta de que los pequeños cambios y esfuerzos puede realmente hacer una diferencia. No piense que usted tiene que ir en una dieta estricta o pasar horas en el gimnasio para ver los resultados. Mientras que las dietas y membresías de gimnasio son maravillosos y pueden acelerar sus resultados, a veces simplemente no tiene el tiempo para hacerlas. Sin embargo, no importa lo ocupado su horario, no tengan vistas a la importancia de tomar medidas, incluso si se trata de un montón de los pequeños. Casi todo el mundo puede encontrar maneras de conseguir en un poco de movimiento y una alimentación más sana si sólo tratan.