Perder 10 libras en 5 semanas después del parto
抳 E visto los anuncios de reclamo, "perder 50 libras en 5 días!" Algunas dietas afirman que puede perder una cantidad ridícula de peso en un corto período de tiempo. Pero la verdad es que si quieres mantener la pérdida de peso, Th ...
E 抳 visto los anuncios de reclamo, "perder 50 libras en 5 días!" Algunas dietas afirman que puede perder una cantidad ridícula de peso en un corto período de tiempo. Pero la verdad es que si quieres mantener la pérdida de peso, el "lento pero seguro" enfoque funciona mejor. Si a perder gradualmente sus libras, mientras que la práctica de buenos hábitos de alimentación y ejercicio, usted perderá el peso de la vida y bajar la montaña rusa de la dieta una vez por todas.
Después de tener un bebé, las libras de más pueden parecer casi imposible cobertizo con las exigencias de cuidar a un pequeño. Así que recomiendo se establece una meta factible como perder 2 libras a la semana. En tan sólo 5 semanas, 抣 l sea 10 libras más ligero y bien en su camino a su peso antes del embarazo. La pérdida de 2 libras a la semana necesita disciplina, pero se puede hacer siguiendo estas sencillas instrucciones.
1. Haz las matematicas. Para perder una libra, se necesita un déficit de 3.500 calorías por semana. Así que para perder 2 libras a la semana, es necesario cortar 7.000 calorías, o 1.000 calorías al día. Esto se puede hacer por el afeitado de 500 calorías de su ingesta de alimentos (saltar esa merienda de galletas y café? Moka) y mediante el ejercicio. El cambio entre el entrenamiento cardiovascular y de fuerza en diferentes días, o la combinación de los dos, le ayudará a quemar 500 calorías al día.
2. Ponga sus objetivos de pérdida de peso en su calendario. Comience sus cinco empuje la semana en un lunes y pesan. Vamos a decir que 抯 抮 E 150 libras. Poner el peso de la meta de 148 en su calendario para el lunes siguiente y así sucesivamente. Compruebe si fuera poco en su calendario y cuando cumpla con sus metas semanales y planear algo especial para el fin de las 5 semanas cuando 抮 E 10 libras más ligero.
3. Practicar lo esencial. No? S realmente ninguna solución rápida o truco para perder peso. leyenda de fitness Jack Lalanne lo dice mejor: "El ejercicio es rey, la dieta es la reina, ponerlos juntos y 抳 e conseguido un reino." Comer sano y hacer ejercicio todos los días y el peso se sale.
Acción Hoy 抯 Paso: ¿Estás listo para perder 10 libras en 5 semanas? Ponga sus objetivos de pérdida de peso en el calendario, comprar comida saludable para su refrigerador y la despensa, y comenzar a hacer ejercicio hoy!