Salud es riqueza. Un cuerpo sano conduce a una mente sana. Tienes que adopte medidas para mantenerse en buen estado de salud si quieres estar en forma y prevenir enfermedades. Un cuerpo en forma también construye nuestra confianza. Un cuerpo en forma no puede ser exigido. Tiene que ser logrado. Si usted tiene sobrepeso o es obeso y quiere perder peso rápidamente, usted tiene que tener una dieta equilibrada junto con ejercicio regular. Una dieta equilibrada se compone de los productos alimenticios que se encuentran en todos los principales grupos de alimentos. Tienes que tener una dieta que incluye cereales, frutas y verduras, leche y productos lácteos y la carne y los productos cárnicos. Una dieta equilibrada le dará la cantidad correcta de nutrientes de estos cinco grupos de alimentos y mantenerse en buen estado de salud. Pero se puede 抰 tener una buena comida en un día y luego darse atracones de comida rica en grasas. Usted tiene que atenerse a los hábitos saludables y se adhieren a la dieta. Si usted quiere perder 10 libras rápido, entonces aquí están diez pasos que le ayudarán a alcanzar su objetivo. El primer paso es averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Para que usted necesita para calcular su tasa metabólica basal [BMR]. La fórmula para que sea el peso corporal [lb] x 15 + (actividad moderada [minutos /día] x 3,5). Puesto que usted quiere perder peso rápido es necesario consumir al menos 500 kcal menos de su BMR. Por ejemplo, si usted pesa 140 libras y realizar 30 minutos de actividad moderada a continuación, su BMR es 2205. Así que hay que consumir sólo 1,705 kcal todos los días. Al hacerlo, perderá 1 libra por semana. También necesita consumir mínimo de cinco porciones de frutas y verduras por día. Esto se debe a que son ricos en vitaminas, fibras y antioxidantes. Actúan como agentes de carga y ayudan a llenar su estómago por lo que ganó 抰 tiene ganas de comer. Ellos aportan menos calorías y por lo tanto ayudan a perder grasa del vientre. Es necesario mantener una ficha en su tamaño de la porción. Usted puede tener cualquier alimento que se está preparando, pero tienen con moderación. No cosas a sí mismo sólo porque te gusta algo o porque no es bueno tener las sobras en el plato. Nunca se salte las comidas. Trate de comer comidas pequeñas pero frecuentes durante todo el día que le ayudará a difundir su consumo de calorías. También le ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre. Si usted quiere perder peso rápidamente, y luego tener comida sana. Siempre ir a los alimentos frescos y evitar alimentos procesados y envasados. Esto es porque el alimento envasado es rica en sodio y grasa. No comer en los restaurantes o sitios de comida rápida. En vez disfrutar de la comida casera. En su prisa para perder 10 libras rápido, no ser demasiado duro consigo mismo. Disfrutar de su comida favorita, una vez un tiempo. Pero ten cuidado con la cantidad. Empujando a sí mismo demasiado, que acaba de terminar antojo los alimentos que usted no debe 抰 tiene aún más. Esto puede llevar a que renunciar a la grasa de la dieta del horno ardiente. Recorte de jugos, refrescos, leche y azúcar. En lugar de beber al menos 8 vasos de agua everyday.Most importante aún, el ejercicio. Nada va a ayudar a perder pesan rápido como un buen trabajo.