Perder 104 libras en un año
Sooo .... Digamos que usted tiene sólo alrededor de 20 a 30 libras para dejar caer. Usted podría perder con seguridad el peso extra en 10 a 15 semanas, o alrededor de 2 1/2 a 3 meses. Creo que es una cosa bastante útil saber ....
Sooo .... Digamos que usted tiene sólo alrededor de 20 a 30 libras para dejar caer. Usted podría perder con seguridad el peso extra en 10 a 15 semanas, o alrededor de 2 1/2 a 3 meses. Creo que es una cosa bastante útil saber.
¿Por qué usted no debe tratar de bajar de peso demasiado rápido
En primer lugar, su cuerpo tiende a desear conservar peso; y el primer peso que cae es por lo general el peso del agua, o el peso del fluido. Así que 10 libras que se le cae tan fácilmente y recuperar tan rápido es probablemente el fluido simplemente extra.
Incluso si se intenta que morirse de hambre, su metabolismo simplemente lento a paso de tortuga, y hacer que sea mucho más difícil perder peso. Su cuerpo piensa que necesita ese combustible adicional (peso) para la supervivencia.
Lento y gana constantemente la carrera
"lento y constante ..." dice la tortuga.
Bien, ahora ¿cómo se hace esto?
Bueno, la pérdida de peso duradera significa mejorar sus hábitos alimenticios y sí, hacer ejercicio. Esto lleva tiempo y esfuerzo. Esta es una razón por la rápida pérdida de peso es generalmente seguido por la ganancia de peso rápida - usted no ha tenido tiempo suficiente para desarrollar buenos hábitos de alimentación y ejercicio.
Puede empezar por no saltarse las comidas. Esto ralentiza su metabolismo aún más. Trate de comer cinco o seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo acelerado y quemar esas calorías.
Ejercicio - pensar que simplemente no tiene el tiempo? ¿Qué tal una rápida caminata de diez minutos dos o tres veces al día? Eso se suma a 20 a 30 minutos de ejercicio al día. Y se obtiene los mismos beneficios que el ejercicio de todos a la vez. Como cuestión de hecho, se obtiene su metabolismo va más a menudo cuando se rompe el ejercicio en partes manejables.
Pérdida de peso lenta y constante es beneficioso para el cuerpo y ayuda a adaptarse a los nuevos hábitos de alimentación y ejercicio.
Además, con todo lo demás en la vida corriendo por, por qué no algo lento hacia abajo? Se sentirá muy bien cuando ese peso cae y se queda fuera, por una suma de 104 libras en sólo un año.