¿Manijas del amor? Con demasiada muchos de nosotros tenemos y ellos puede ser un verdadero lastre para su autoestima. Estas son aquellas áreas de la flacidez de sus lados (anatómicamente conocidos como los oblicuos). Son también una de las zonas más rebeldes. Parece que se quedan allí, no importa cuán delgada se obtiene o cómo tonos puede ser el resto de su cuerpo. Por mucho que usted podría, simplemente se quedan ahí. Es frustrante, por decir lo menos. ¿No hay nada que puede hacer para librarse de estas bolsas antiestéticas de flacidez? Afortunadamente, se puede, de hecho, deshacerse de sus manijas del amor y lograr que la empresa, el torso tonificado que siempre ha querido por sí mismo. Usted verá y se sentirá mejor cuando usted sigue estos pasos para bajar los handles.First de amor de todos, tendrá que comer una dieta buena, sana y equilibrada. No se puede perder grasa, especialmente las manijas del amor a menos que usted está comiendo una dieta adecuada. Esta es una parte esencial de perder sus manijas del amor y conseguir una mejor figura global. Este consejo es que es útil para cualquier persona interesada en una mejor salud, ya sea o no la pérdida de peso es su especial goal.Also, que tendrá que realizar algún tipo de ejercicio aeróbico regular con el fin de mantener un buen estado físico general y ayudar a quemar grasa incluyendo esos rollitos molestos! Usted no tiene que correr furiosamente; incluso el ejercicio aeróbico de bajo impacto, si se practica de forma regular que recorrer un largo camino hacia su objetivo de mantener la forma y, por supuesto, la tonificación de los músculos oblicuos. Usted podría considerar montar en bicicleta, ejercicios de calistenia o incluso a pie. Sólo asegúrese de que cualquier tipo de ejercicio que desea hacer, lo convierten en un hábito regular al menos media hora todos los días. Se podría lograr esto fácilmente (si se trata de una opción) en bicicleta al trabajo en vez de conducir o usar el transporte público, teniendo un largo paseo después del trabajo o durante su hora de almuerzo o de otras maneras. Use su creatividad aquí para encontrar una forma de ejercicio aeróbico regular, que se ajuste a su horario y su lifestyle.I se puede oír por ahí. Probablemente usted está diciendo "OK, eso es todo muy bien. Sé que tengo que hacer ejercicio con regularidad pero que, aunque no estaría aquí algunos consejos sobre la pérdida de los rollitos de una vez por todas!". Bueno temen no, hay algunos ejercicios para que lo que puede ayudar a tonificar los músculos oblicuos y dejaras de sentir vergüenza por su cuerpo. Leer durante cinco ejercicios que, en conjunto con una dieta saludable y ejercicio regular, puede obtener los oblicuos asiento y fit.1) Lunge con la rotación Párese con los pies tan dispares como las caderas y mantenga una mancuerna con ambas manos, estirándolos en frente de usted. Poner su pie derecho tres pies por delante de usted y doblar las rodillas 90 grados, lanzándose hacia adelante. Mientras lo hace, mantener las manos juntas y girar el torso (y la mancuerna) a la derecha. 2) Peso Muerto - Mantenga los pies apoyados debajo de la barra y en cuclillas, agarrando la barra con las manos casi tan ancho como los hombros puede utilizar una encima de la cabeza o el agarre mixto aquí. Extender las caderas y las rodillas para levantar la barra y tirar de los hombros hacia atrás a medida que levanta la barra. Vuelva a la posición de partida y repeat.3) Ponderado en cuclillas El uso de un cinturón de inmersión, coloque un peso alrededor de su cintura. Subirse a dos bancos (cajas de trabajar también si usted no tiene bancos práctico) con un pie en cada uno. Extiende los brazos delante de usted. Póngase en cuclillas hasta que los muslos son un poco más de forma paralela al piso. Volver a la posición y repeat.4) torcedura rusa Éste es un poco más difícil de partida; tomarlo con calma con éste a menos que ya está acostumbrado a los ejercicios abdominales. Yacía en el suelo, boca arriba con los pies debajo de algo que no se moverá; una cama o cómoda funcionan bien. Ponga usted las palmas juntas y estirarlos hacia arriba en el aire. Si lo desea, puede mantener un peso entre sus manos? en algún lugar entre cinco y veinte libras funciona bien. Mantenga las caderas estacionaria y rotar los hombros 90 grados hacia un lado y luego el otro. Repeat.5) Plank con la rotación de inicio en la misma posición como si se tratara de un sit-up. Poco a poco, girar todo su cuerpo hacia la derecha, con lo que su pierna derecha hacia atrás y levantando el brazo derecho hacia el techo. Volver a la posición y cambiar a la otra cara de partida. Repiten varias veces en cada side.Regularly practican junto con el ejercicio aeróbico regular y la dieta, estos ejercicios pueden ayudar a perder esos rollitos en cuestión de semanas! Sí, todavía se puede llegar a la playa este verano; y verse bien haciéndolo! Copyright (C) 2009 Steve Hochman