grasa son uno de los principales problemas que las personas tienen con respecto a su físico, especialmente las mujeres. Naturalmente, nuestro cuerpo tiende a almacenar grasa corporal en estas pocas áreas favoritas, como el tríceps, nalgas, la espalda y por supuesto, los muslos. Estos son algunos consejos que puede seguir para reducir esos problemas muslos y el tono hacia arriba de modo que estén listos ropa de playa para el verano o la punta de la grasa del muslo holidays.Lose 1No hay tal cosa como la reducción del punto. Usted tiene que conseguir en un programa de pérdida de peso que consiste en el entrenamiento con pesas sonido, entrenamiento cardiovascular y una dieta bien planificada para reducir su grasa corporal total. Asegúrese de medir su grasa corporal actual ahora y también el tamaño de la circunferencia de los muslos. A continuación, establezca metas razonables y su objetivo es perder 1 libra de grasa corporal a la semana. Al reducir su grasa corporal a un rango de porcentaje de grasa corporal del 20% al 27%, los muslos serán menores ya que su grasa corporal total disminuye. Pierda la extremidad grasa de los muslos 2 Es durante su sesión de cardio que su cuerpo se quema realmente un montón de grasa. Recuerde, usted tiene que hacer ejercicio para bajar de peso saludable. No trate de matar de hambre a su auto, ya que esto sólo fijarse al fracaso. El paso a paso es una excelente opción para perder grasa de los muslos. El paso a paso involucra los músculos de los glúteos de la mayoría de los glúteos y porque es el grupo de músculos más grandes del cuerpo, puede quemar más calorías en comparación con las otras máquinas de cardio. El entrenador elíptico es también otra opción excelente, pero lo único es que tienes que usarlo de la manera inversa. La mayoría de las máquinas elípticas permiten movimientos hacia delante y hacia atrás, y moviéndolo hacia atrás salas, que se acoplan a los tendones de la corva, que es los músculos de la parte posterior de los muslos que en lugar de las de la fachada que los cuádriceps. Los tendones de la corva y la culata son las zonas con más problemas entre las mujeres y grasa de los muslos tienden a almacenar allí. Perder la grasa del muslo punta 3 Al hacer cardio, especialmente los principiantes, trate de no más de ejercer en los primeros meses. Se adhieren a una frecuencia cardíaca de 60-70% de su frecuencia cardíaca máxima. ¿Por qué? Esto se debe a que si su apenas están empezando a hacer ejercicio y su tren en un nivel de alta intensidad, su cuerpo tenderá a utilizar el azúcar y proteína como sus fuentes de energía en lugar de las grasas de las células de grasa. Sólo cuando se pone en forma, en torno a los 3 meses de ejercicio regular, por todo lo alto y el ejercicio a un nivel de alta intensidad. Su cuerpo va a estar condicionada por entonces y utilizará las grasas de las células de grasa. Pierda la extremidad grasa de los muslos 4Nunca evitar el entrenamiento con pesas si quieres un muslos bien tonificado y esculpido. La parte inferior del cuerpo tiene los mayores grupos musculares y estos músculos cuando desarrollados pueden contribuir principales beneficios metabolismo elevado. Con el entrenamiento de peso y el aumento de los músculos de los muslos, que son capaces de quemar más calorías mientras se ejecuta y tener más energía para hacer funcionar más rápido y más largo. De esta manera, se puede quemar tanto más calorías en comparación con los individuos que no forman a sus piernas. Por no hablar de las calorías adicionales quemadas durante descansando debido a la elevada tasa metabólica en reposo. Pierda la extremidad grasa de los muslos 5 En su programa de entrenamiento con pesas, asegúrese de cubrir todos los músculos de los muslos para evitar lesiones musculares debido a un desequilibrio muscular. Un programa general de fortalecimiento en los muslos también realmente dar forma a los muslos para que la apariencia esculpida magra! Para quads, realizar sentadillas y prensas de la pierna. Terminar con las máquinas de extensión de pierna. Para los isquiotibiales, el músculo detrás le muslos, realizar curls en la máquina de curl de piernas sentada o acostada pierna máquina de curl. Aquí está una extremidad maldita importante, mientras que haciendo curls, apuntar hacia abajo los dedos del pie, de esta manera se involucra plenamente sus tendones! Por la parte exterior de los muslos, lleve a cabo el secuestro del muslo con la máquina secuestrador sentado. No haga; Repito no ir demasiado pesado en este ejercicio. Para los muslos internos, reafirmar los muslos internos con máquina de aductores sentado o realizar sentadillas sujetando una mancuerna con ambas manos en el medio y los pies apuntando hacia afuera 45 grados. Para hacer volver la cabeza en tacones altos, realice calve plantea. De pie en el borde de una plataforma o cualquier cosa que se erige como una escalera, y la punta de los pies, flexionando la pantorrilla y recorrer todo el camino hacia abajo para un buen estiramiento. Realice de 20 a 25 repeticiones en este ejercicio. A excepción de los terneros, realizar 3 series de cada uno y completar más de 12 repeticiones no más de 20 repeticiones. Si pasa 20 repeticiones, añadir más peso porque no es beneficiosa ya. No se preocupe a voluminosos, de sexo femenino, no se puede realizar un gran trabajo debido a la falta natural de testosterona, pero para el varón, se adhieren a 20 repeticiones. Pierda la extremidad gorda 6All el cardio y ejercicios que haces no producirá resultados si no va en una dieta para crear un déficit de calorías. Usted necesita quemar 3500 calorías para volcar 1 libra de grasa corporal. Obtener una dieta bien cepillado a lo que no priva a su auto de alimentos y palo para el programa de pérdida de peso. No es sólo en dieta que recomiendo verdaderamente esa es la dieta South Beach. También tienen soporte en línea, que creo que es absolutamente crucial y eficaz para ayudar a alcanzar los objetivos de fitness. Perder la grasa del muslo punta 7Try usando suplementos de pérdida de peso como quemadores de grasa y pérdida de peso suplementos naturales para ayudar a perder grasa de los muslos. Ellos han demostrado para ayudar a acelerar su pérdida de grasa. Estos suplementos ayudan a aumentar su tasa metabólica y reducir el consumo de calorías haciendo sus esfuerzos para perder grasa más fácil. Perder la grasa del muslo punta 8 Intente utilizar cremas de pérdida de grasa como el gel transdérmico. Estas cremas de pérdida de grasa pueden ayudar a quemar más grasas en los muslos por ayudar a la liberación de las grasas bajo la piel y ser quemado. El mayor error cometido mi pueblo es que tienden a utilizar demasiado de una sola vez. Estos liberación extra de grasa no es capaz de ser utilizado en un momento, por tanto, la grasa se deposita de nuevo. Utilice poca cantidad se extiende por un área de tamaño de la palma. Perder la grasa del muslo punta 9Do un montón de estiramiento! La mayor amplitud de movimiento muscular se puede mover, más se puede ejercerla! Pierda la extremidad grasa de los muslos 10 tienen fe! El ejercicio y nunca se dan por vencidos. Uno se dio por vencido y pierde impulso en el ejercicio, se pierde la guerra! Vuelven por más consejos y mantener la motivación por la mezcla con individuos altamente motivados que se levanta no te empuje hacia abajo! Hay que ir, 10 excelentes consejos para ayudar a tonificar los muslos hacia abajo.