del cuerpo no es sólo desagradable, sino que también está relacionado con mayores tasas de enfermedades del corazón que la acumulación de grasa en otras partes del cuerpo. Peor aún, los depósitos de grasa en el vientre tienden a aumentar a medida que las personas envejecen, especialmente para las mujeres. perder la grasa del vientre no es una tarea fácil y exige disciplina y compromiso. Sin embargo, a continuación se indica manera más rápida de perder grasa del vientre le ayudará a conseguir los mejores resultados sin tomar mucho tiempo o esfuerzo. 1. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, seleccione ejercicios que están diseñados para tratar los músculos abdominales. Los ejercicios abdominales, tales como levantamiento de piernas, abdominales, pilates, abdominales para perder grasa del vientre no sólo fortalecerá y apretar los músculos del estómago, sino también reducir el peso del estómago. Hacer ejercicio durante 30 - 60 minutos de tres a cinco veces a la semana, le permitirá quemar grasa del vientre faster.2. Eliminar la materia blanca. Hay una cosa tal como "buenos" y "malos" carbohidratos y la materia blanca, como el azúcar y harinas refinadas, son los "malos". Estos alimentos no añaden ningún valor nutritivo de los alimentos y terminan agregando peso debido a que el aumento de la insulina que su cuerpo utiliza para procesar estos alimentos pueden causar que el cuerpo almacene el exceso como grasa. Para cortar los carbohidratos malos, dejar de refrescos, dulces y refinados (arroz blanco, pasta blanca) alimentos potable. Lea las etiquetas de los alimentos debido a que muchos tienen azúcar añadido - algunas salsas de espagueti tienen 13 gramos de azúcar! Elija alimentos que no tienen ninguna o muy pequeñas cantidades de sugar.3. Ahora lee sobre qué comer si usted es perder peso. Nunca se salte el desayuno. El desayuno es esencial para el metabolismo de poner en pista. Tomar el pan integral, leche baja en grasa y frutas para el desayuno. Nunca como el procesado o envasado de alimentos para el desayuno. Esos artículos se sumarán en fat.4 vientre. Comer cada 3 horas: esto va a acelerar su metabolismo, manteniendo sus niveles de energía. Muchas mujeres se salte las comidas o pensar si comen dietas muy bajas en calorías, es el único camino a seguir. Esto no sólo se ralentiza su metabolismo, pero su cuerpo se recuperará después de volver a comer normal, por lo que es más difícil perder el fat.5 no deseado. Retención de agua en el cuerpo puede agregar libras y aumentar el peso del estómago. Por lo tanto, para superar este problema, se debe aumentar la ingesta de líquidos por beber al menos ocho vasos de agua al día ya que esto estimula los riñones para perder el exceso de agua. La cafeína y el jugo de arándano son otros diuréticos naturales que también pueden ser considerados. La reducción de la ingesta de sodio también combate la retención de líquidos y ayuda a perder weight.6 agua. Elegir las formas de proteína magra. Algunas dietas bajas en carbohidratos sugieren que se puede comer tocino y otras formas de alto contenido graso de la proteína, pero esto no es saludable tampoco. Para deshacerse de la grasa del vientre, usted necesita quemar grasa, no comer más de lo mismo. Elija fuentes de proteínas magras como pollo, pescado, frijoles y productos lácteos bajos en grasa que no agregar mucha grasa extra a su diet.7. Esto es un breve resumen de una dieta para perder grasa del vientre. Cocinar sus alimentos. Le ayudará a luchar contra la grasa del vientre mejor. Al comprar su comida ya preparada (incluyendo perritos calientes, hamburguesas, sándwiches, etc.), se tiene poco control sobre los ingredientes. Sin embargo, por la elección de los ingredientes es mejor reducir la grasa alrededor de su belly.8. Resistencia de estudios y de muchas mujeres piensan que el entrenamiento con pesas hará que sus cuerpos de relleno. El entrenamiento con pesas las mujeres no granel arriba esto es un mito que todavía parece ser que hay. El entrenamiento de resistencia es por lejos una de las formas más poderosas mujeres pueden perder la grasa del vientre de forma natural y aumentar la masa muscular. Cada vez que se aumenta el músculo a aumentar su metabolismo.