Los que son el foco de sobrepeso en tratar de bajar de peso. Esto es a menudo el camino equivocado para mirarlo. Cuando se pierde peso que se pierde una combinación de grasa y músculo. Ahora músculo no es lo que debería estar perdiendo y que debería estar haciendo todo lo posible para quedarse con él. Que no recibió el sobrepeso por tener demasiado músculo, que se convirtió en el sobrepeso porque su cuerpo está llevando a un exceso de grasa, y es la grasa que usted debe concentrarse en losing.If usted ha estado tratando de perder peso y que paso en las escalas después un mes para encontrar que ha perdido 10 libras, se puede sentir bastante bien consigo mismo. El problema es que al menos la mitad del peso que ha perdido podría ser muscular. El músculo es un tejido vivo y activo que necesita calorías para mantenerse en su cuerpo. Sin embargo la grasa es más que un peso muerto que se encuentra allí como energía almacenada. Cuando vas en una dieta baja en calorías, su cuerpo va a pensar que se muere de hambre. A continuación, comenzará a tomar las calorías de la proteína almacenada en los músculos para compensar las calorías que no está recibiendo a través de alimentos. Esto hará que sus músculos más pequeños y débiles. músculos pequeños y débiles queman muchas menos calorías de las más grandes y fuertes muscle.In el largo plazo esto afectará a su capacidad para perder grasa. Si nos fijamos en los corredores de larga distancia, se verá que son muy delgadas y tienen poco tono muscular. Esto se debe a que lo único que hacen es cardio durante largos períodos de tiempo. Deja la cara él no mucha gente va a querer el cuerpo de un corredor de larga distancia. Si nos fijamos en los velocistas se verá que tienen muy diferentes constituciones. Se ven delgado, musculoso y fuerte. Esto se debe a que necesitan potentes músculos para generar la energía para hacer funcionar las distancias cortas a gran velocidad. Ellos usan las rutinas de entrenamiento que no sólo les impiden que la pérdida de músculo, pero lo aumentan. La mayoría de nosotros preferiría tener el cuerpo de un corredor de larga distancia runner.You debe incluir una rutina de entrenamiento con pesas en su programa de pérdida de peso. Esto no sólo ayuda a perder peso y mantener el músculo, sino que también le dejará en una situación en la que no tendrá que recortar en grandes cantidades de calorías de su dieta. Todo lo que tiene que hacer es reemplazar las calorías que obtiene de mala comida con calorías de la buena comida. Esto le y su cuerpo deje de sentirse miserables porque se mueren de hambre dietas yourself.Many requieren grandes reducciones en calorías. Ahora bien, aunque es posible que pierda algo de peso en el corto plazo, la pérdida de masa muscular se asegurará de que no se pierde mucho más de peso a largo plazo. La razón existen dietas bajas en calorías se debe a que atienden a las demandas de los pueblos para una solución rápida para la pérdida de peso. La verdad es que no hay tal cosa como una solución rápida cuando se trata de perder peso. Si lo hubiera, ¿por qué no son todas las soluciones rápidas que hay trabajo? ¿Por qué más gente ganando peso en lugar de perderlo? ¿Por qué la industria de la pérdida de peso trae continuamente nuevas dietas o productos, mientras que ya hay muchos por ahí reclamando resultados milagrosos La respuesta es simple?; ellos no trabajan para la gran mayoría de las personas que quieren perder peso. Si realmente quiere perder peso, usted no necesita dietas de moda y las píldoras. Todo lo que necesita es un enfoque sensato, con el conocimiento de que si sigue haciendo lo que ha propuesto hacer durante un período de tiempo, a continuación, los resultados llegarán. También los resultados que obtiene serán mucho más duradera y no sólo una llamarada de petate que desaparecen después de un mes o two.Look en que la dieta y averiguar lo que necesita dejar de ella. Decidir qué buena alimentos que se va a agregar a su dieta. Comer con sensatez por no perder nunca el desayuno. Comer comidas más pequeñas 4 o 5 veces al día en lugar de 2 o 3 comidas grandes. Su cuerpo es más feliz con comidas más pequeñas porque son más fáciles de digerir y menos pueden ser almacenados como grasa. Una comida grande es más difícil de digerir y una vez que su cuerpo se ha utilizado lo que necesita, lo que no gat deshacerse de los residuos a través, almacenará como grasa. alimentación sensato no es un secreto que tiene que pagar. Usted ya sabe lo que es malo en su dieta y lo que es good.As así como cardio debe incluir una rutina de entrenamiento con pesas en su programa de ejercicios. Cuanto más músculo tengas, más calorías se queman, es así de simple. ¿Quieres un cuerpo delgado y musculoso, y saludable o quieres un cuerpo de aspecto delgado y suave, y fofo? Formación para el músculo le dará la primera; no entrenar para el músculo le dará la segunda. Recuerde perder grasa, no peso.