peso son juzgados y formas de alcanzar las metas de pérdida de peso a largo plazo y permanecer sanos probaron. Muchos de nosotros estamos tan desesperados por perder este peso excesivo que están dispuestos a seguir las dietas de moda, que sólo funcionan en el corto plazo y dañan nuestra salud. Pérdida de peso saludable es la única opción que tiene sentido, si usted quiere perder libras y mantenerlos off.1. Hopping a través de diversos tipos de dietas no es recomendable cuando estás en un programa de pérdida de peso. Es como la falta que sopla caliente y fría cuando todo lo que necesita es una dieta constante, nutritiva junto con el ejercicio y la pérdida de peso píldoras regulares, si los hubiere. 2. En lugar de tomar una sola comida grande, con algunos aperitivos en el lado; tratar de tomar comidas pequeñas en cada intervalo de 3 a 4 horas. Ir para bocadillos saludables como palitos de zanahoria, ensalada verde, y así sucesivamente. Evite los alimentos chatarra a toda costa. 3. Medita diariamente. Tome el tiempo para aclarar sus pensamientos y relajar su cuerpo. El estrés a menudo puede conducir a comer en exceso. La meditación le ayudará a aliviar el exceso de estrés y recuperar focus.4. algas tiene una extraordinaria concentración de minerales, incluyendo calcio y yodo. El yodo se beneficia de la glándula tiroides, lo que ayuda en la asimilación de los alimentos, regula los niveles de agua en el cuerpo y reduce el exceso de grasa. También muchos estudios sugieren que las algas puede reducir cholesterol.5. Las verduras que no contienen almidón son perfectas cuando estás en un programa de adelgazamiento. Son alimentos bajos en calorías con mucha agua y fibra. zanahorias, las hojas de coliflor y judías verdes se recomiendan en particular.6. Ir a nadar. La ingravidez del agua es una gran manera de aliviar y calmar tanto el cuerpo mientras se obtiene una excelente workout.7. Stevia: es una planta de América del Sur, cuyas hojas verdes se utilizan como edulcorante. Contiene minerales y vitaminas A y C. La stevia no eleva los niveles de azúcar en la sangre, como la fructosa y el azúcar y reduce el apetito y el deseo de dulce foods.8. Esta es una estricta no-no, si usted es serio acerca de perder peso. La mayoría de los bocadillos y alimentos chatarra contienen un porcentaje muy alto de grasa e hidratos de carbono y no harán ningún bien si seguir comiendo papas fritas y hamburguesas todo el tiempo. Ciertas frutas y hierbas naturales, como la papaya, el aloe vera, el vinagre de sidra de manzana, Guduchi, y el Guggul pueden ayudar en el manejo de la obesidad. Beber una media cucharadita de jugo de limón mezclado con media cucharadita de miel y agua caliente también es eficaz para controlar el peso. Otra forma natural de perder peso es beber jugo de melón amargo mezclado con limón cada morning.9 conectarse con la naturaleza. En lugar de simplemente correr en la cinta en el gimnasio, salir a caminar a paso ligero de montaña, o correr por un sendero cercano. Volver a la naturaleza es saludable física y mentalmente, y puede aumentar sus mood.10. Girasol: las semillas de esta planta son ricas en vitaminas A y E, antioxidantes, ácidos grasos beneficiosos, y sustancias que ayudan al hígado a eliminar las grasas de la sangre. Las semillas de girasol contienen vitaminas del complejo B que nutren las glándulas suprarrenales. Las personas que tienen deficiencia de vitaminas del grupo B, no producen la cantidad adecuada de hormonas y sufren de baja energía.