perder peso comiendo estos alimentos
En este artículo, algunas recetas de elección han sido presentados con un bajo contenido en calorías, pero algo mayor a granel para garantizar una sensación de saciedad.
? Bajo en calorías se logran mediante la reducción de las actividades relacionadas con la grasa al mínimo. Por ejemplo, en lugar de freír, se podría vapor, hervir o en el microondas un poco de comida items.To garantizar la ingesta baja en calorías, las dietas líquidas y cereales se debe aumentar, mientras que los bocados deben ser disminuidos. El énfasis también debe estar en uso juicioso de especias, condimentos (que compensa la falta de grasa), verduras de hoja verde, un montón de platos llorosos, sopas y recetas no basados en crema. Comience su comida con una sopa baja en grasa moderada en proteínas, que se está llenando y ayuda a reducir appetite.According al Instituto Nacional de Nutrición, Hyderabad, un mínimo de 10 por ciento de las calorías totales deben provenir de grasas. Esta cantidad es fácilmente disponible a partir de grasas ocultas que se encuentran en los cereales y las legumbres. Asegúrese de que usted come alimentos lentamente, masticando cada bocado thoroughly.In las recetas presentadas en estas páginas, todos los valores nutricionales son aproximados y unidades individuales /porciones de SoupCucumbers dishes.Cold pepino son una gran fuente de agua y fibra. Además del agua (que forma más de 80 por ciento de su peso) de otros constituyentes de los pepinos son minerales y proteínas. Esta sopa es un plato nutritivo que proporciona hidratos de carbono, proteínas, calcio, potasio, hierro y vitaminas A, B y C.Ingredients1 kg cucumber2 1/2 tazas de cuajada fresca (hecho con leche desnatada o de doble entonado) 1 taza de leche (desnatada) 1 cucharada picada cucharadas oilSalt capsicum1 a tastePreparationCut todos menos uno de pepino en trozos grandes y hervir en 2 tazas de agua hasta que estén blandas. Enfriar y puree.Add la cuajada, leche y sal. Batir well.Chop el pepino restante en trozos finos. Freír en el aceite de girasol, añadiendo el pimiento así. Añadir a la soup.Chill durante aproximadamente una hora, y serve.Low-Fat brócoli /coliflor SoupBroccoli es rica en proteínas y baja en grasas y es una rica fuente de vitaminas B2, B6, A y K y calcio. También es una buena fuente de agua. Esta receta proporciona todos los nutrientes requeridos por nuestro cuerpo en 'una combinación perfecta. Los brócoli se deben lavar las tazas properly.Ingredients4 de agua (aproximadamente 750 ml) 3/4 taza de apio, aceite de oliva cucharadita chopped1 (también se puede usar aceite de sésamo) 2 cucharadas de sal flour3 /4 cucharadita (o al gusto) 1/8 cucharadita nuez moscada (jaiphal) 600 gramos de brócoli, tallos separated1 /2 taza de cebolla, chopped1 /8 cucharadita de pimienta (al gusto) 1/2 taza de leche descremada evaporada milkPreparationHeat 2 tazas de agua en una olla grande hasta que las verduras boiling.Add, cubra y cocine hasta tiernas (unos 10 minutos) .blend verduras con una parte del agua de cocción en una licuadora o aceite de oliva processor.Heat alimentos en una sartén pequeña antiadherente. Añadir 2 cucharadas de la water.Sprinkle en la harina. Cocine y revuelva hasta que smooth.Add el resto del agua y llevar a ebullición, revolviendo constantemente. Hervir y se agita durante 1 minute.Stir mezcla de brócoli, sal, pimienta y nuez moscada. El calor sólo hasta que boiling.Stir en la leche descremada evaporada y caliente sin hervir de nuevo. Hace cerca de 9 tazas.