Perder peso y deshacerse de la grasa una vez por todas
El proceso de pérdida de peso puede ser uno de los viajes más difíciles,? Y como todas las empresas que valgan la pena, es importante saber lo que funciona andwhat doesn ' t work.?There son 5 consejos para bajar de peso que le ayudarán youshed las libras y mejorar su salud.
El proceso de pérdida de peso puede ser uno de los viajes más difíciles,? y como todas las empresas que valgan la pena, es importante saber lo que funciona y lo que no son work.?There 5 consejos para bajar de peso que le ayudarán a perder las libras y mejorar su health.?1.?Eat al menos 35 gramos de fibra al day.?Fiber ayuda a reducir la absorción de calorías de los alimentos que eat.?The Departamento de Agricultura de Estados Unidos demostró que el consumo de 36-50 gramos de fibra al día dejaron 130 calorías no utilizadas en las heces. ¿Qué significa eso exactamente ?? Eso significa que la fibra, literalmente, tiró de la grasa de la body.?I sé que puede sonar descabellada, pero la investigación parece respaldar esta concept.?Researchers en la Universidad de Kiel en Alemania determinado que por cada gramo de fibra en la dieta, se elimina entre 8-12 calorías. Si se hacen las cuentas, utilizando un número conservador de 7, usted podría potencialmente eliminar 245 calorías que comen 35 gramos de fibra al día. Muy bueno, ¿eh ?? Para obtener más información sobre este concepto leer 揟 que la fibra de la dieta 35 ?? 2.? Obtener 1.000 mg. de calcio de los alimentos Day.Research una muestra que aquellas personas que reciben 1000-12000 gramos de calcio al día de los alimentos pierden más peso que aquellos que no reciben suficiente calcio en su diet.?Michael Zemmel, Ph.D, escribió, 揟clave él calcio: La dieta de descubrimiento revolucionario que le ayudará a perder peso más rápido ?? Zemmel llevó a cabo un estudio con ratones en los que todos eran alimentados con una dieta alta en grasa, por lo que ganarían peso. A continuación, se dividieron en cuatro grupos. Se dejó que el primer grupo de comer lo que quisieran. El segundo grupo tenía un bajo nivel de calcio, dieta baja en calorías, y el tercer grupo tenía una dieta baja en calorías, sino que se les dio el cuarto grupo de calcio supplements.?The tenía una dieta baja en calorías, y también recibieron calcio, pero el calcio vinieron de no -fat leche. Los resultados mostraron que los grupos altos de calcio perdieron más peso y su cantidad de grasa disminuyeron más. El grupo que recibió el calcio de la leche, en lugar de suplementos, perdieron más peso y fat.?To concluir, perderá algo de peso si usted toma suplementos de calcio, pero que realmente va a ver resultados si se obtiene el calcio de los productos lácteos tales como el yogur, la leche baja en grasa y baja en grasas cheese.?3.?Eat porciones más pequeñas. Estamos tan condicionados a comer de todo en nuestro plato que rara vez pensamos acerca de si estamos realmente hambrientos y necesitamos la food.?Begin que pensar conscientemente acerca de su nivel de hambre y empezar a comer porciones más pequeñas durante meals.?While que está comiendo hágase si usted está realmente hungry.?If la respuesta es no, ponga su tenedor en el plato y dejar de lado las sobras de comida later.?The no va anywhere.?Learn de demorar la gratificación y encontrará que comer porciones más pequeñas, inevitablemente, hacer que más pequeña, así!? 4.? no eliminar su Foods.People favoritos tienden a convertirse en mártires, cuando en un pueblo diet.?Some casi parecen creer que una dieta no es una dieta a menos que la pérdida debe suffer.?Weight no ser una tortura y que no debería tener que cortar el chocolate 揳 ll? o decidir que no va a comer el helado durante todo un year.?Cutting a cabo todas sus comidas favoritas tendrá el efecto contrario, ya que la intención va a empezar pronto a desear cada alimento que no puede have.?The mente es una cosa de gran alcance; se diga que usted puede tener su comida favorita de vez en cuando y no va a tener el mismo poder sobre you.?5.?Have el derecho de pensar. No se deje atrapar en todo o nada pensando como, 揑 f puedo 抰 seguir mi dieta 100%, entonces yo también podría dejar de fumar? Se? S obvio por qué este patrón de pensamiento puede ser tan perjudicial. La idea de que uno tiene que ser perfecto es un goal.?Understand inalcanzable que se cometen errores y si no se rinde usted aprenderá de esas mistakes.?Don't permita que se le sighted.?Some personas piensan cortos que porque están ocupados que pueden poner su salud en sí mismo hold.?Remind de sus prioridades y recuerde que si falla su salud, usted ganó 抰 poder participar en todas las cosas que le mantienen ocupado now.?If sigue estos cinco principios que se encontrarán con que su cuerpo se encoge y su salud en general mejorará.?