Comer menos no es la única forma, o más eficaz de perder peso. La reducción de la ingesta de alimentos drásticamente incluso puede ser peligroso para su salud. Entonces, ¿cómo perder peso de manera eficaz y segura? Y permanentemente? Evitar dietas de choque en absoluto costsMost la gente piensa que reducir la cantidad de calorías que comen es suficiente para inducir la pérdida de peso significativa. No tan. Una dieta baja en calorías es compensado por el cuerpo por la quema de músculo en lugar de grasa. La gente en este tipo de dieta que volver a sus antiguos hábitos alimenticios acaba subiendo más de lo que habían perdido. O pueden terminar pesando lo mismo, pero con menos músculo y más grasa. Y varios diferentes deficiencias de vitaminas. Y un sistema inmune sometido, haciéndolos más susceptibles a los resfriados y otras infecciones. Y disminuir la auto-esteem.Avoid esta situación sin salida por el consumo de comidas pequeñas y saludables y bien balanceadas de fabricación casera de alimentos frescos y orgánicos a intervalos más frecuentes. De esta manera el cuerpo no entra en modo de hambre, almacenar todos los alimentos como fat.Eat una amplia selección de diferentes foodsConsider no sólo cuando está comiendo, sino también lo que está comiendo y cómo lo está preparando. La variedad es esencial para que uno puede ser capaz de obtener los nutrientes necesarios de la dieta. Usted también es menos probable que los antojos si no se siente privado. Es más saludable que comer alimentos que es asado, al vapor oa la parrilla en lugar de frito. También incluya mucha fibra en la dieta ... Y beber suficiente agua! Té, café muscular, jugos de frutas (alto contenido de azúcar) y los refrescos no count.Build MassYou no tiene que convertirte en un culturista. Sólo recuerde: Los músculos queman calorías cuando trabajan; incluso en reposo. A diferencia de la grasa inerte, los músculos queman calorías durante todo el día. Iniciar, acelerar o romper una meseta mediante el aumento de la masa muscular. Los músculos más, la menos grasa. Inicio lento y fácil, construir los músculos gradually.Speed de seguridad de sus RateAerobics del corazón son buenos para el corazón, ya que aumenta la fuerza y la resistencia cardio-vascular. Aeróbicos también ayudan a aumentar la masa muscular magra, mientras que simultáneamente disminuye el exceso de grasa corporal. Siempre hable de los planes de dieta con su médico, especialmente si usted tiene alguna enfermedad crónica y tomar a corto /largo plazo del peso medication.Self-hypnosisLosing no tiene por qué significar el sacrificio y el sufrimiento. Con la auto-hipnosis y la programación neuro-lingüística se puede entrenar a su mente para hacer la elección de alimentos saludables, disfrutar de ejercicio, aumentar su autoestima y cuidarse a sí mismo con más diligencia. La hipnosis y PNL son las bases del programa de pérdida de peso que he diseñado para ayudar a mis pacientes a perder peso permanently.Self-hipnosis es una solución a largo plazo; la clave para la pérdida de peso sin esfuerzo permanente y la motivación duradera. Usted puede encontrar más información al respecto mediante la suscripción a la Newsletter magnífico Gourmet, ya que viene con un libre 62 página e-libro "Todo lo que siempre quiso saber acerca de la hipnosis". Y eso no es todo ... La suscripción también le da acceso libre a cinco de Navidad libros electrónicos, incluyendo el clásico de todos los tiempos Un cuento de Navidad ... es la estación para dar, después de la grasa all.Besides, ¿qué tienes que perder de todos modos?