"¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa" es una pregunta que un gurú del fitness, se preguntó todo el tiempo. Como portavoz de fitness, debo decir la verdad - No hay un solo ejercicio que puede estimular milagrosamente peso loss.If hubo, entonces todo el mundo lo estaría haciendo - nadie podría tener sobrepeso u obesidad Aquí es una mejor pregunta -! " ¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para quemar grasa ". Hay una luz al final del túnel. Hay un cierto tipo de ejercicio que es mejor para quemar grasa. En lugar de buscar el esquivo dispositivo, píldora, o crema, debemos entender que la pérdida de grasa se encuentra en el tipo de formación - el entrenamiento aeróbico ser más eficaz, también denominado popularmente como "ejercicio cardiovascular '; una abreviatura de "ejercicio cardiovascular». Este tipo de ejercicio entrena el corazón para suministrar más oxígeno y nutrientes a los músculos y órganos.
¿Qué es el ejercicio cardiovascular?
'El ejercicio cardiovascular es un término comúnmente utilizado para un ejercicio en el que el cuerpo se mantiene bajo una cierta grado de estrés, durante un cierto período de tiempo. En otras palabras, seguir empujando a sí mismo, con poco o ningún resto. Por ejemplo, si usted camina a paso ligero durante 1 minuto, no constituye el ejercicio de cardio, pero si usted camina a paso ligero durante 30 minutos, luego sí quiere decir que usted está involucrado en el 'entrenamiento cardiovascular "En general, el entrenamiento cardiovascular implica hacer ejercicio durante 30 - 45 minutos a un ritmo continuo, o la intensidad ... la continuidad es una característica clave de entrenamiento cardiovascular, y por lo tanto esto hace que el entrenamiento cardiovascular completamente diferente de entrenamiento con pesas, que es de naturaleza intermitente, con la participación paradas y arranques.
¿es el entrenamiento cardiovascular mejor manera de quemar grasa? ¿Por qué?
Definitivamente! Cuando el cuerpo está trabajando de forma continua, más calorías se queman, que trabaja en favor de la pérdida de grasa. Además, los músculos utilizan el oxígeno para quemar grasa -. Que es la única manera para que la grasa que se atacó fuera de su cuerpo
¿Me puede dar algunos ejemplos
Prueba algo tan simple como caminar?. ! Si no se puede caminar por alguna razón, que marcha in situ, utilizando una cuerda o una escalera saltando escalada .. (en orden creciente de dificultad). En los tiempos de hoy, el advenimiento de los clubes de salud modernos ofrece mayores ventajas. Ahora tiene la opción de ejercer en la comodidad del aire acondicionado, lejos de cualquier distracción, usando máquinas diseñadas científicamente que reducen el impacto en las articulaciones. Además, las interacciones con otros miembros, y el aliento de los instructores de fitness pueden hacer una gran diferencia. Por ejemplo, una cinta de correr es una máquina que estimula a pie. Un paso a paso o escalera escalador estimula subir escaleras. bicicletas estacionarias también se pueden utilizar. dispositivos especializados como máquinas elípticas y máquinas de remo son lo más destacado de los clubes de salud avanzados que ofrecen un gran beneficio.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de cardio?
pérdida de grasa es el principal beneficio. .? Además, mejora el tono de la piel, los niveles de energía más altos, una mayor sensación de bienestar y se mencionan a mejores patrones de sueño
¿Qué tan fácil /difícil que debe entrenar
Como pauta general, se debe ejercer en el 50 - 70% de queridos capacidad para 30 - 45 minutos, 3-5 días a la semana, para obtener mejores resultados. Este es generalmente el ritmo con el que se obtiene un poco fuera de breath.So salir y encontrar la intensidad adecuada para usted - es el momento de quemar esas calorías extra de grasa!