Jennifer es una mujer embarazada que se encuentra actualmente la lactancia de su hijo de quince meses de edad. Con posterioridad a su primer embarazo, que tenía un tiempo difícil reducir su peso. Con una gran variedad de cuestiones que atender, la reducción de peso no es su prioridad más alta. Sin embargo, ella todavía desea regresar al peso que estaba antes de tener hijos.
La mayoría de las mujeres ganan más de diez kilogramos estando embarazada. El procedimiento de parto puede resultar en una pérdida de peso de hasta 14 libras, lo que significa que las nuevas madres todavía tienen un peso considerable a perder una vez que abandonen el hospital. Sin embargo, algunas mujeres simplemente asumen que esta "grasa de bebé" nunca desaparecerá. No obstante, es posible volver a su peso antes del embarazo. Dicho esto, no es aconsejable tratar de lograr la pérdida de peso rápida con posterioridad al nacimiento del niño.
La mayoría de los médicos no recomiendan perder peso de forma rápida después del parto. Por lo tanto, no es aconsejable comenzar su dieta de reducción de peso hasta por lo menos dos meses después de dar a luz. Después de los dos meses, usted debe comenzar una dieta baja en grasas con una cantidad moderada de ejercicio diario.
No anticipar resultados instantáneos. Se puede tomar hasta un año, después del parto, para volver a su peso antes del embarazo. Continuar con su dieta lentamente al principio para darle un período de recuperación posterior al parto. Ciertamente, es posible que pueda darse cuenta de la pérdida de peso rápida, pero es posible que sacrificar valiosos nutrientes como consecuencia de ello.
Es interesante notar que la lactancia materna puede conducir a una mayor reducción de peso. Los investigadores han encontrado que la lactancia materna solicita la liberación de una hormona llamada oxitocina, que hacen que el útero se contraiga a su tamaño original. Sin embargo, la lactancia materna por sí sola no va a reducir su peso. No obstante, debe tener una excelente dieta, baja en calorías y realizar ejercicio regular. Tenga en cuenta que es necesario tener al menos 1800 calorías al día, mientras que la lactancia materna con el fin de que usted y su bebé sano. Aún así, mantenerse alejado de la comida chatarra durante este período. Comer alimentos con una gran cantidad de nutrición para obtener los nutrientes y calorías que se requieren.
Hay muchas buenas razones para hacer ejercicio durante el período post-parto. ejercicio después del parto puede ayudar a la reducción de peso y elevar su estado de ánimo para defenderse de la depresión posparto. El ejercicio también puede "borrar de su cabeza" para que esté en mejores condiciones de cumplir con las exigencias de la maternidad. Es posible considerar unirse a una clase de ejercicios "Mamá y yo" para que el bebé pueda ejercer junto con usted. Si tiene cualquier amigo que son post-parto, un compañero de ejercicio puede ayudar a motivarle. Una ventaja añadida de ejercicio es que debe aumentar su nivel de energía, lo cual es muy importante cuando luchando contra la fatiga que viene de cuidar a un recién nacido.
Usted debe tener una baja en grasas, dieta alta en fibra, que no lo hace incluir hidratos de carbono y azúcares simples. No jugar con la idea de comenzar cualquier tipo de dieta de moda. Estos tipos de dietas pueden hacer daño a su salud e impedir su recuperación después del parto. Establecer metas razonables de reducción de peso, y tratar de adherirse a ellos. Entender, que no es práctico, ni saludable, perder peso demasiado rápido, en este punto.
El período de tiempo posterior al parto es muy exigente físicamente y emocionalmente. Aunque sin duda es una buena idea comer sano, tendrá que mantener un ritmo en lo que se refiere a la pérdida de peso. Con el tiempo, usted debería ser capaz de perder el peso que ganó durante su embarazo. De hecho, usted podría encontrar que en realidad estás más saludable después de que nazca su bebé
Para aprender a mantener sus pérdidas para el largo plazo vaya a:. Perder rápidamente peso