Pescado en el menú Ayuda recortan las calorías
Ahora que ha llegado la primavera, que he tenido llamadas de varios clientes y organizaciones que piden que comparta información para ayudarles a ponerse en forma para los eventos en sus calendarios. Ya se trate de la boda del verano, ...
Ahora que la primavera ha llegado, he tenido varias llamadas de los clientes y las organizaciones que me pide para compartir información para ayudarles a ponerse en forma para los eventos en sus calendarios . Ya se trate de la boda del verano, vacaciones o gala anual que ahora se están centrando con una nitidez similar al láser en lo que pueden hacer para transformarse en siluetas muy esbeltas tan pronto como sea posible
.
Para alcanzar sus objetivos que necesita para recortar calorías y agregar el ejercicio a su rutina. Ahora en la reducción de calorías no quiero que se sientan deprimidas; Yo quiero que tomar decisiones inteligentes mediante la inclusión de una variedad de bueno para alimentos en su dieta diaria. El pescado es una buena adición a agregar al menú un par de veces a la semana. Es un alto contenido de proteínas, alimentos bajos en grasa. La proteína es esencial para la buena salud-se construye tejidos, mantiene y reemplaza cuerpo. Los músculos, los órganos y el sistema inmunológico se compone sobre todo de proteínas
peces-carne blanca es una opción particularmente bajo en grasa.; de hecho, es más baja en grasa que otras fuentes de proteína animal. de materias grasas superior o pescados grasos son también los más nutritivos por su alto contenido en ácidos grasos omega 3. Los beneficios de los ácidos grasos omega 3 incluyen:
Menor riesgo de la artritis, el cáncer y las enfermedades del corazón
Es posible que tengan efectos positivos en la memoria, el rendimiento y el comportamiento
Los bebés de madres que no consumen lo suficiente durante el embarazo están en riesgo de desarrollar problemas de visión y nerviosas
La investigación también ha mostrado resultados prometedores de los ácidos grasos omega 3 en los estudios sobre el trastorno de atención con hiperactividad y déficit de atención con la depresión (TDAH)
alta de omega 3 que contiene el pescado son las variedades que son fácilmente disponibles en los mercados locales. Estas opciones incluyen:
El salmón salvaje de Alaska (frescos, congelados o enlatados)
trucha alpina
Pacífico y la caballa del Atlántico
Las sardinas
Pez sable
Las anchoas
de cría de trucha arco iris
atún blanco de los EE.UU. y Canadá.
Arenque
en la cocción del pescado que se quiere centrarse en los métodos de la parrilla, al horno oa la parrilla de preparación. Aunque el pescado es el centro del elemento de placa, tendrá que emparejarlo con verduras bajas en calorías y carbohidratos saludables del corazón, como el arroz integral, pasta de grano entero o lentejas. Para dar sabor a los hidratos de carbono, mira a caldo bajo en sodio, ajo, hierbas y especias y grasas uso con moderación.
Además de ajustar su dieta para incluir más alimentos saludables, el ejercicio regular le ayudará a quemar más calorías que las estas comiendo. Su rutina de ejercicios debe incluir 30 minutos de ejercicio vigoroso cada día o aproximadamente 75 minutos a la semana. Trate de dividir sus 30 minutos en intervalos de diez minutos si 30 minutos en un segmento es un reto.
Con opciones de alimentos bajos en grasa, baja ingesta de calorías y mucho ejercicio, usted será capaz de ponerse en forma en ningún hora. Recuerde menos calorías, además de más ejercicio se suman a una sana slimsational que
Para llevar:!. Añadir bajo contenido de grasa de pescado de dos a tres veces a la semana a su dieta junto con ejercicio para crear una silueta bien proporcionada